七式“手指养心操”
中医认为，心主血脉、主神志，养心即能安眠。人体全身共有12条经脉，其中有6条是从手指通向全身的，对全身气血的流通运行影响极大。睡眠不好、工作压力大、经常焦虑、总是感觉郁闷、有老年痴呆倾向、有心脑血管疾病以及关节酸痛麻木的人，可以经常做做“手指养心操”。可以站着做，也可以坐着做，一天2次，每次10分钟就够了。晨起和睡前半小时是最佳时间。
第一式：旋腕——放松十指，十指互叉。以腕带手，顺时针转60下，再逆时针转60下。
第二式：按指——指尖相对，形如握球。轻按挤压，指根相触。反复做60下。
第三式：拔指——右手握拳，用力拔出左手大拇指。再食指、中指、无名指、小拇指，反复做12次。然后换手，同样反复做12次。
第四式：拔宣经脉——左手食指和中指，夹住右手大拇指，用力拔出。再食指、中指、无名指、小拇指，反复做12次。然后换手，同样反复做12次。
第五式：轮旋大拇指——双手微展，十指互叉，双手大拇指互为追随绕圈，左旋60下，右旋60下。
第六式：轮握四指——双手微展，四指握拳：先收拢小拇指，再无名指、中指、食指，呈扇形收拢。反复做60下，左右手同时做。
第七式：放松——双手微展，十指放松相对，形如握球，双掌轻压，反复做60下。 刘璇, http://www.100md.com
第一式：旋腕——放松十指，十指互叉。以腕带手，顺时针转60下，再逆时针转60下。
第二式：按指——指尖相对，形如握球。轻按挤压，指根相触。反复做60下。
第三式：拔指——右手握拳，用力拔出左手大拇指。再食指、中指、无名指、小拇指，反复做12次。然后换手，同样反复做12次。
第四式：拔宣经脉——左手食指和中指，夹住右手大拇指，用力拔出。再食指、中指、无名指、小拇指，反复做12次。然后换手，同样反复做12次。
第五式：轮旋大拇指——双手微展，十指互叉，双手大拇指互为追随绕圈，左旋60下，右旋60下。
第六式：轮握四指——双手微展，四指握拳：先收拢小拇指，再无名指、中指、食指，呈扇形收拢。反复做60下，左右手同时做。
第七式：放松——双手微展，十指放松相对，形如握球，双掌轻压，反复做60下。 刘璇, http://www.100md.com