那些年我们一起做的减肥傻事
不知曾几何时，我们义无反顾地加入了减肥大军，开始尝试节食、运动外加各式各样的“减肥秘籍”，但如今，我们仍然奋斗在减肥第一线。是什么原因让我们始终无法达到期望的那个数字，难道一直以来，我们都在做傻事吗？赶紧看看吧。
最无畏傻事：
运动强度越大效果越好
瘦身人士的运动应遵循因人而异，循序渐进的原则。因人而异即指针对不同的对象，不同的肥胖情况，区别对待，有针对性地采用体育锻炼的手段。
循序渐进即逐步增加运动负荷的原则，有一定强度刺激才能使机体的适应性改变。运动量过小无锻炼作用，但过大的运动量会引起机体机能的破坏。
在身体锻炼中不可采取“暴饮暴食”的方法，突然加大运动量或突然地中断练习。只有掌握因人而异，循序渐进的原则，才能在最短的时间内收到最佳效果。
最安慰傻事：
“多餐”就能减肥
“少食多餐”可以有效地控制我们每餐的食量，让代谢相对处于平稳的状态，但前提是：每日摄入的总热量是固定的，我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。但如果你只记住了“多餐”，嘴不得闲地吃，一天下来，比原来里一天三餐的食量还大，结果不言自明。
此外，人们普遍对饮食和减肥之间的关系存在一个根深蒂固的误区：认为减肥就是不吃油、淀粉和肉类。碳水化合物提供我们所需能量的55%-65%，脂肪则提供15%-30%，不进食这些食物，身体就无法获得足够能量，容易出现各种问题。实际上，即使是在减肥期间，医生仍然提倡均衡饮食，只要不过量即可。
最折磨傻事：
吃辛辣食物可以瘦身
吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大，多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，容易得暗疮，绝对得不偿失。
最不值傻事：
过度依赖减肥药
很多减肥药的效果的确明显，但一旦停吃就会出现“反弹”的现象。专家指出，市面上的减肥药大多数含有泻药成分，之所以会获得许多女性的喜爱，是由于它给了消费者的错误认识：把身体的水分排出，通过脱水来减轻体重。其实这种方法并不能真正减去赘肉，反而会引起一系列后遗症，大多数吃减肥药的女性都有共同的特点：头晕、胃口不好。而且吃了一段时间如果停下来就会重新变胖，而且比以前更容易发胖。 记者 杜燕 整理, http://www.100md.com