快走的感觉真爽
年过花甲之后，时有朋友问我：“你由跑步到健步快走，再加晚间散步，有何感受？”我总是这样回答他们：正是这“三步”，使人精力充沛，又很少感冒；坚持健身锻炼，培养了坚韧的毅力和意志。同时也给我的幸福生活打下了最好的基础——健康的身体。
早在三十多年之前，因患有胃病，体质虚弱。不经意间我从一本医学杂志上看到跑步能治胃病的信息，打那以后，我就按着循序渐进的方法坚持长跑锻炼，到五十多岁以后，转为快走。跑步、健步，治愈了我的胃病，也给了我无尽的快乐。
每天一早起来，喝上一杯温开水，就以每分钟120步的速度，持续40余分钟，行走于市区环城河边。这里空气新鲜，避开车水马龙的喧嚣，轻盈的步履，每一丝呼吸，都会感到清爽与惬意，每一举足，都会觉得轻松与愉快。坚持健步快走，能起到调节心态的作用，使人的心理处于健康的状态。那种“宠辱不惊，看庭前花开花落；云留无意，望天上云卷云舒”的意境，大约只有在捷足先行之时，才能真正地感受到。
人在快走时，全身关节骨可得到适度的运动，对腹部消化器官也能起到一种类似按摩的作用，加之轻松的情绪，愉悦的心境，使人气血流通，经络畅达，的确是“利关节而养筋骨，畅神态而益五脏”。每次健步归来，神清气爽，通体舒泰，加之温水擦身，使生命转换到了活跃而欢快的频道。
著名医学专家洪昭光告诫人们，人老脚先老，走路顶重要。走路能使硬化的动脉逐步软化，使血压、胆固醇、体重等维持在正常的范围。走路与摩腿洗足能起到活血化瘀、助脾强阴的镇静安神的作用。多年的健步快走，笔者以前患有的肩周炎、颈椎病、腰酸背痛、失眠等顽症，就是在这样的行进中，疾病不知不觉远我而去，体重也一直保持在标准值范围。
无须器械、无须外力，直立行走本是人之所以为人的优势所在。走吧，走下你的汽车，走出你的居家，迈出双脚，甩开臂膀，健步行走，健康会跟着你来的!董柏云, http://www.100md.com
早在三十多年之前，因患有胃病，体质虚弱。不经意间我从一本医学杂志上看到跑步能治胃病的信息，打那以后，我就按着循序渐进的方法坚持长跑锻炼，到五十多岁以后，转为快走。跑步、健步，治愈了我的胃病，也给了我无尽的快乐。
每天一早起来，喝上一杯温开水，就以每分钟120步的速度，持续40余分钟，行走于市区环城河边。这里空气新鲜，避开车水马龙的喧嚣，轻盈的步履，每一丝呼吸，都会感到清爽与惬意，每一举足，都会觉得轻松与愉快。坚持健步快走，能起到调节心态的作用，使人的心理处于健康的状态。那种“宠辱不惊，看庭前花开花落；云留无意，望天上云卷云舒”的意境，大约只有在捷足先行之时，才能真正地感受到。
人在快走时，全身关节骨可得到适度的运动，对腹部消化器官也能起到一种类似按摩的作用，加之轻松的情绪，愉悦的心境，使人气血流通，经络畅达，的确是“利关节而养筋骨，畅神态而益五脏”。每次健步归来，神清气爽，通体舒泰，加之温水擦身，使生命转换到了活跃而欢快的频道。
著名医学专家洪昭光告诫人们，人老脚先老，走路顶重要。走路能使硬化的动脉逐步软化，使血压、胆固醇、体重等维持在正常的范围。走路与摩腿洗足能起到活血化瘀、助脾强阴的镇静安神的作用。多年的健步快走，笔者以前患有的肩周炎、颈椎病、腰酸背痛、失眠等顽症，就是在这样的行进中，疾病不知不觉远我而去，体重也一直保持在标准值范围。
无须器械、无须外力，直立行走本是人之所以为人的优势所在。走吧，走下你的汽车，走出你的居家，迈出双脚，甩开臂膀，健步行走，健康会跟着你来的!董柏云, http://www.100md.com