生活好习惯让你更快乐
你是否需要一个调动情绪的兴奋点？一项新研究项目表明，不是只有等到去巴黎旅行或者买彩票中大奖你才会感到快乐，那些细小的日常行为习惯也能让你拥有塑造积极态度的能力。现在，我们就将这些快乐的日常习惯融入到生活中去吧：
上午9时：开始你一天的绿色心情!
如果你每天喝四杯乃至更多的绿茶，你的沮丧感就会比那些不喝绿茶或者喝得很少的人低44%。这是因为绿茶含有的氨基苯酸能够刺激大脑释放血清素，而血清素就是能让你感觉开心愉快的化学物质。
中午12:30：吃一顿“排毒午餐”。
你可以多吃些新鲜水果和蔬菜，鱼肉和粗粮也是必不可少的。
下午4点：来一次充满活力的散步吧!
运动产生的内啡肽是情绪高涨的强力推动器，保持20分钟左右的运动就能让你拥有长达12小时的良好精神状态。
晚上7时：补充铁元素的晚餐。
为了达到最佳吸收效果，绝经之前的女人进食同时最好吃一些维生素补给品，并确保其含铁量在18毫克左右。研究发现，补铁充足的女人在情绪方面往往要比那些服用安慰剂的还要良好。
晚上10时：记录下美好的回忆。
每天晚上，轻松写下当天令你愉快的三件事，无论它们有多么微不足道。据一家知名饮料公司全球幸福度调查显示，大多数女人都认为晚上与家人欢聚一堂其乐融融的时光是一天中的最大亮点。当然，你要尽可能形象生动地描述好每一刻欢乐时光，并标明你在其中扮演了怎样的角色。慢慢地你就会发现，原来你的生活中时时刻刻都充满了愉快和幸福，而你也正在变成一个真正快乐的女人了!
张艺馨, http://www.100md.com
上午9时：开始你一天的绿色心情!
如果你每天喝四杯乃至更多的绿茶，你的沮丧感就会比那些不喝绿茶或者喝得很少的人低44%。这是因为绿茶含有的氨基苯酸能够刺激大脑释放血清素，而血清素就是能让你感觉开心愉快的化学物质。
中午12:30：吃一顿“排毒午餐”。
你可以多吃些新鲜水果和蔬菜，鱼肉和粗粮也是必不可少的。
下午4点：来一次充满活力的散步吧!
运动产生的内啡肽是情绪高涨的强力推动器，保持20分钟左右的运动就能让你拥有长达12小时的良好精神状态。
晚上7时：补充铁元素的晚餐。
为了达到最佳吸收效果，绝经之前的女人进食同时最好吃一些维生素补给品，并确保其含铁量在18毫克左右。研究发现，补铁充足的女人在情绪方面往往要比那些服用安慰剂的还要良好。
晚上10时：记录下美好的回忆。
每天晚上，轻松写下当天令你愉快的三件事，无论它们有多么微不足道。据一家知名饮料公司全球幸福度调查显示，大多数女人都认为晚上与家人欢聚一堂其乐融融的时光是一天中的最大亮点。当然，你要尽可能形象生动地描述好每一刻欢乐时光，并标明你在其中扮演了怎样的角色。慢慢地你就会发现，原来你的生活中时时刻刻都充满了愉快和幸福，而你也正在变成一个真正快乐的女人了!
张艺馨, http://www.100md.com