学会18种健康走路法
日行一万步，对很多人来说很难坚持下来。我们与一些养生专家总结经验后，总结出了18种走路的方法，不走一万步也能达到较好的养生目的，此步法如下：
1、摆臂半蹲走：加大步幅，重心下降，大步慢走；
2、张手慢飞走：张开双臂，手腕随脚步上下揉动；
3、腰肩扭动走：肩、腰、腹、臂，一步一扭慢慢走；
4、提臂弹步走：向前提臂招手，脚弓顺势弹起走；
5、抬脚慢步走：摆臂屈膝，高抬大腿，慢慢走；
6、沿着直线走：展开双臂平视，沿直线大步慢走；
7、向前冲拳走：随脚步节奏，左右手交替冲拳；
8、手掌揉腹走：走一步按揉腹部一周，两手交替；
9、上下拍打走：举上头顶拍手，放下拍大腿外侧；
10、前后拍手走：随脚步节奏，在身体前后拍手；
11、上下甩手走：随脚步节奏，上下甩手臂；
12、左右甩手走：随脚步节奏，左右甩手臂；
13、双手画圈走：一边走，两手臂边画圈；
14、单人倒退走：一腿后伸踩地，站稳后再迈另腿；
15、双人倒退走：一人正走，一人反走，手牵手；
16、双手抓空走：双臂平举，双手用力一步一抓；
17、踮着脚尖走：摆臂绷直腿，踮起脚尖，小步走；
18、慢步足跟走：腿伸直，脚跟先落地，脚尖再跟。
广西老年大学教授 王绍威, http://www.100md.com