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盛夏三注意 给您提个醒
http://www.100md.com 2013年6月28日 现代保健报 2013.06.28
     应季提醒

    盛夏三注意 给您提个醒

    盛夏时节阳气虽然十分旺盛,但阴气也开始生长,稍不注意就会诱发夏季感冒、中暑,甚至暑瘟等夏季常见病。因此给您三点提醒:

    提醒1:

    脾胃虚寒人群慎食凉面

    盛夏时节很多人都喜欢吃点凉面,觉得又爽口又凉快,尤其是北方人。此时吃些凉面有助于去暑清热,但并非人人都能“享受”。胃肠功能比较正常、没有脾胃虚寒类情况的人,偶尔吃些凉面自然是舒服惬意的,但没有食欲、胃胀、腹泻等脾胃虚寒人群则要慎食凉面。

    提醒2:

    阴虚内热人群注意补水

    体形消瘦,平时爱失眠、心慌、大便干燥的阴虚内热体质人群此时要注意控制运动量,不能过量运动导致出汗过多。这类体质人群以女性居多,夏至时节天气炎热,再加上体内的内热,对健康形成了内外交困的局面,在这种情况下,出汗越多越会加重阴虚体质,如果不加以重视,甚至会发生梗塞性疾病。

    普通人群在盛夏时,每天要多补充500毫升水。建议阴虚有内热的人每天在保证平常饮水量的同时,还要额外补充800毫升的水。

    提醒3:

    湿热体质人群调养精神

    偏胖、面部油腻、牙龈红、口唇红的湿热体质人群在“湿邪”的影响下,往往会在夏天时出现熬到后半夜才能合眼的入睡困难局面,或因为炎热天气而总是心烦意乱、无心工作。建议这类人群不一定要像阴虚体质人群那样限制出汗和运动,也不必强调过多补水,他们需要的是从精神上进行调养,做到心静自然凉。调整情志后,心烦、心浮气躁、失眠、头晕、口渴等症状即可得到缓解。这类人群在饮食上应多吃清热、苦寒、清心的食材,如苦瓜、黄瓜、西瓜等。 度快, 百拇医药