预防便秘培养和定时最重要
最近有种新说法，一天不排便相当于吸三包烟。因为肠道代谢物堆积，不及时排出，毒素积累到一定数量，会像尼古丁那样，对身体造成伤害。专家说，但也不要矫枉过正，一天排便不顺畅就紧张。
一般来说，如果连续三天排便不顺畅，而且时常有腹胀，感觉胃肠难受，有气排不出来等等，最好去看看医生，不要自己服用泻药。
预防便秘，培养和定时最重要。培养就是慢慢来，蹲的时间别太长，3～5分钟即可，哪怕蹲5分钟没有，起来有便意再去也行。定时是固定时间，不要今天7点明天8点。你觉得晚一个小时不算什么，对肠道来说，差别就大了。时间不固定，肠道活动规律就乱了。
一出现便秘，不少人马上就开始猛吃粗纤维的食物，指望能马上缓解，其实不然，便秘说明你最近的生活方式出现了问题，膳食不平衡了，还可能是粗粮吃多了。所以，出现便秘首先要调整膳食结构，鸡鸭鱼肉、蔬菜水果、粗粮细粮，都要吃点。在此基础上，适当用一些口口相传的方法，像喝蜂蜜水、酸奶等辅助缓解。
简慷, http://www.100md.com
一般来说，如果连续三天排便不顺畅，而且时常有腹胀，感觉胃肠难受，有气排不出来等等，最好去看看医生，不要自己服用泻药。
预防便秘，培养和定时最重要。培养就是慢慢来，蹲的时间别太长，3～5分钟即可，哪怕蹲5分钟没有，起来有便意再去也行。定时是固定时间，不要今天7点明天8点。你觉得晚一个小时不算什么，对肠道来说，差别就大了。时间不固定，肠道活动规律就乱了。
一出现便秘，不少人马上就开始猛吃粗纤维的食物，指望能马上缓解，其实不然，便秘说明你最近的生活方式出现了问题，膳食不平衡了，还可能是粗粮吃多了。所以，出现便秘首先要调整膳食结构，鸡鸭鱼肉、蔬菜水果、粗粮细粮，都要吃点。在此基础上，适当用一些口口相传的方法，像喝蜂蜜水、酸奶等辅助缓解。
简慷, http://www.100md.com