乘车旅游别久坐 抖抖腿 踮踮脚 防血栓
本报记者 刘颖艳
采访专家 西安市中心医院普一科主任 马小安
暑假期间，很多人开始休年假，带着老人、小孩外出旅游。不过，长时间的坐火车、飞机，很多人常常感觉腿脚肿胀发麻。对此，西安市中心医院普外一科马小安主任提醒，旅途劳顿，长时间乘车，要注意多活动，多抬腿，多喝水，否则会导致下肢静脉回流受阻出现肿胀、发麻，久之会诱发静脉曲张，严重者甚至会造成危及生命的下肢深静脉血栓，导致肺血栓、脑血栓、心肌梗塞等。
长时间坐旅游大巴 引发血栓
马主任介绍，一般人都会有这样的感觉，长时间久坐或长时间走路都可能会出现下肢肿胀。大部分下肢肿胀都是一过性的，休息或腿部抬高即可缓解。但如果是单侧下肢肿胀的患者，就需要警惕下肢深静脉血栓形成，需要及时就诊，以免贻误救治时机。
据资料统计，近年来，每年诊治的肺栓塞、深静脉血栓栓塞症的都相当多。有些人出现症状是在旅行结束3～4天后才会出现，并且有1/2的人没有明显症状。
下肢静脉血管形成的主要原因之一，就是血流的淤滞状态。许多患者由于久病卧床、外伤或骨折、较大的手术、妊娠、分娩、长途乘车或飞机久坐不动、长时间的静坐及下蹲等可使血流缓慢、淤滞，促发下肢静脉血栓形成。值得注意的是，一旦血栓脱落，则可能随血流到达肺部，造成肺动脉栓塞，出现胸闷、胸疼、心慌、气短、呼吸困难等症状，猝死率很高。
因此，在发现有不明原因的下肢肿胀、疼痛、静脉曲张后应及时就诊，如果能及早发现深静脉血栓，及早治疗就可避免肺栓塞这一严重后果。一旦怀疑下肢静脉血栓，应避免按摩理疗，以免引起血栓脱落。正确的做法是卧床休息并抬高下肢，及时到医院就诊。做B超即可鉴别确诊，确诊后根据具体情况采取溶栓治疗等相应治疗措施。
预防：多活动，多抬腿，多喝水
马主任表示，只要做到多活动，多喝水就能有效预防深静脉血栓，如果连续坐上两小时，要记得站起来走几步，蹬蹬腿。
老年人、孕妇、血粘度高、体重过重的人在久坐久站后出现腿部肿胀、下肢沉重走不动路时，应格外当心是否出现了静脉血栓栓塞。
预防本病的方法也很简单，只要做到以下几点：
乘车或乘飞机久坐时，最好间隔一两个小时就站起来走一走，活动活动腿脚、肢体，让血液流通。
坐在座位上，踮踮脚尖就可以有效收缩小腿的肌肉；
抖抖腿也可有效促进小腿血液循环。
有条件的可适当把腿抬高，并用手拍拍腿部或做简单按摩。
多喝水和果汁，避免血液粘度过高等。
采访专家
马小安 西安市中心医院普一科主任，副主任医师，中华医学会陕西分会腔镜学组委员，陕西抗癌协会乳腺癌分会常委，西安市普外协会会员。从事普通外科临床、科研、教学工作20年。
专业擅长：肝癌的综合治疗，肝内外胆管结石、胆道手术、胃肠道肿瘤、乳腺疾病、甲状腺疾病、各种急腹症、下肢静脉血管疾病，尤其擅长腹腔镜胆囊切除术。, 百拇医药