控制吸烟四不要
控烟就是避免危险的吸烟方式，专家提出了四点控烟的方法：
不要清晨吸烟。睡醒后立即吸烟，会使血液里尼古丁水平骤然升高，大量的尼古丁受体突然被激活，容易引起冠状动脉或脑动脉痉挛，引发心脑血管事件。表现症状为吸烟后出现头晕、胸闷、恶心等。建议早晨起床后至饭前这段时间尽量不吸烟，对于患有心血管疾病的患者，上午十点钟之前不要吸烟。
不要空腹吸烟。吸烟时大量焦油和近千种有害物质随唾液流入胃中，这些有害物质在胃肠道吸收入血后，需要经过肝脏解毒，会对肝脏造成巨大的负担。空腹时大量焦油和有害物质直接在胃里吸收入血，一方面直接刺激胃黏膜，另一方面增加了有害物质入血的速度。
控制吸烟量，不要过频吸烟。每日吸烟量控制在15支是最低标准，每日控制在5支以内为理想标准，高血压患者吸烟后血压会升高5~8毫米汞柱，大约20分钟后逐渐开始回落。过频吸烟易诱发心脑血管疾病发作，所以频率应该至少控制在一个半小时以上。
不要在密闭场合吸烟。很多吸烟者常在空气不流通的房间里吸烟，在吸食一手烟的同时吸入二手烟非常有害。
戒烟过程中会出现阶段症状，比如头晕、乏力、心情烦躁、习惯性摸口袋、一过性胸闷、食欲减退等。这些症状在一周后最严重，再过一周后症状会减轻，一个月后症状会出现反复。三个月左右由于社会环境因素会复吸，因此这段时间要克制社会交往。 李静 张颖颖, 百拇医药
不要清晨吸烟。睡醒后立即吸烟，会使血液里尼古丁水平骤然升高，大量的尼古丁受体突然被激活，容易引起冠状动脉或脑动脉痉挛，引发心脑血管事件。表现症状为吸烟后出现头晕、胸闷、恶心等。建议早晨起床后至饭前这段时间尽量不吸烟，对于患有心血管疾病的患者，上午十点钟之前不要吸烟。
不要空腹吸烟。吸烟时大量焦油和近千种有害物质随唾液流入胃中，这些有害物质在胃肠道吸收入血后，需要经过肝脏解毒，会对肝脏造成巨大的负担。空腹时大量焦油和有害物质直接在胃里吸收入血，一方面直接刺激胃黏膜，另一方面增加了有害物质入血的速度。
控制吸烟量，不要过频吸烟。每日吸烟量控制在15支是最低标准，每日控制在5支以内为理想标准，高血压患者吸烟后血压会升高5~8毫米汞柱，大约20分钟后逐渐开始回落。过频吸烟易诱发心脑血管疾病发作，所以频率应该至少控制在一个半小时以上。
不要在密闭场合吸烟。很多吸烟者常在空气不流通的房间里吸烟，在吸食一手烟的同时吸入二手烟非常有害。
戒烟过程中会出现阶段症状，比如头晕、乏力、心情烦躁、习惯性摸口袋、一过性胸闷、食欲减退等。这些症状在一周后最严重，再过一周后症状会减轻，一个月后症状会出现反复。三个月左右由于社会环境因素会复吸，因此这段时间要克制社会交往。 李静 张颖颖, 百拇医药