美腿常跳踏板操
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美腿常跳踏板操
踏板操借助一块长100厘米、宽35厘米、高8厘米的踏板，通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到健身的作用。此项运动在健身房久盛不衰，被人们视为经典的健身方式之一，更是一种日益时尚的减肥方法。
踏板操作为有氧健美操，在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习。踏板的高度加上这种运动强度，完成同样动作比在平地上耗能要多，会使您的腿部结实起来，肌肉线条更修长，有效地解决臀部下垂的问题，加之踏板操动作中的舒展与伸拉，使您的动作更灵活、更轻盈。同时，还能提高人的心肺功能。
踏板操尤其适合长期坐办公室，腿部缺乏锻炼的女性，以及希望自己的腿部变得结实、健康，改变臀部下垂的人。该项目不适合心脏病患者、腿部有伤者(尤其是膝关节、踝关节、大腿韧带有伤者)、身体虚弱者(如产后者、病愈者)练习。
温馨提醒： 1、要穿弹性好的衣服，成分以棉、莱卡为宜。当然你还应该穿运动鞋，气垫式的更好，这样可以起到缓冲作用。 2、每周至少应做3次，3个月为一个周期。3、练操时若出现腿部疲劳导致的动作不协调，身体任何部位已有明显的疼痛或头晕、心跳过快等情况，应立即停止运动，合理休息。4、运动前1小时停止进食。必须及时补充水分，以保证人体有足够的水分。5、由于双踏板主要的动作是上、下板，转板，跳板等，所以要着重对大腿、脚踝的热身，并做到充分伸展。闻慧, 百拇医药
美腿常跳踏板操
踏板操借助一块长100厘米、宽35厘米、高8厘米的踏板，通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到健身的作用。此项运动在健身房久盛不衰，被人们视为经典的健身方式之一，更是一种日益时尚的减肥方法。
踏板操作为有氧健美操，在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习。踏板的高度加上这种运动强度，完成同样动作比在平地上耗能要多，会使您的腿部结实起来，肌肉线条更修长，有效地解决臀部下垂的问题，加之踏板操动作中的舒展与伸拉，使您的动作更灵活、更轻盈。同时，还能提高人的心肺功能。
踏板操尤其适合长期坐办公室，腿部缺乏锻炼的女性，以及希望自己的腿部变得结实、健康，改变臀部下垂的人。该项目不适合心脏病患者、腿部有伤者(尤其是膝关节、踝关节、大腿韧带有伤者)、身体虚弱者(如产后者、病愈者)练习。
温馨提醒： 1、要穿弹性好的衣服，成分以棉、莱卡为宜。当然你还应该穿运动鞋，气垫式的更好，这样可以起到缓冲作用。 2、每周至少应做3次，3个月为一个周期。3、练操时若出现腿部疲劳导致的动作不协调，身体任何部位已有明显的疼痛或头晕、心跳过快等情况，应立即停止运动，合理休息。4、运动前1小时停止进食。必须及时补充水分，以保证人体有足够的水分。5、由于双踏板主要的动作是上、下板，转板，跳板等，所以要着重对大腿、脚踝的热身，并做到充分伸展。闻慧, 百拇医药