甩手大步走 不驼背
驼背是因老人背部肌肉薄弱、松弛无力，造成的脊柱变形，易致腰背酸痛，严重者还会压迫胸部的心、肺等器官。
老人在走路时，甩开手大步走，有助于纠正驼背。此法可让腰背部肌肉得到最大限度的舒张，尤其能使脊柱保持挺立，还可让腹部处于轻度紧张状态，减轻腰部负担。
行走时，上身挺直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展(保证肺部可以吸入更多的空气)。然后，迈大步向前行走，步伐大小以两臂伸直的距离为宜，同时甩开双臂，甩臂的高度达到下巴处。甩手大步走时，要掌握适当的速度，太快容易失去平衡，太慢则达不到锻炼的效果，一般以每分钟80～90步为宜。
行走时要注意稳定重心，略微向前靠，使重心处于脊柱前方，上半身应保持相对稳定。手的摆动幅度也应与速度相宜，否则会造成重心位移，引起摔倒。 吴颖, 百拇医药
老人在走路时，甩开手大步走，有助于纠正驼背。此法可让腰背部肌肉得到最大限度的舒张，尤其能使脊柱保持挺立，还可让腹部处于轻度紧张状态，减轻腰部负担。
行走时，上身挺直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展(保证肺部可以吸入更多的空气)。然后，迈大步向前行走，步伐大小以两臂伸直的距离为宜，同时甩开双臂，甩臂的高度达到下巴处。甩手大步走时，要掌握适当的速度，太快容易失去平衡，太慢则达不到锻炼的效果，一般以每分钟80～90步为宜。
行走时要注意稳定重心，略微向前靠，使重心处于脊柱前方，上半身应保持相对稳定。手的摆动幅度也应与速度相宜，否则会造成重心位移，引起摔倒。 吴颖, 百拇医药