秋高气爽 进补登场
本报记者 燕泥
秋季是最佳进补时机
综合调身体 科学贴秋膘
瑟瑟秋风中，暑气渐渐消散，进补又成了大家关注的热点话题。如何正确进补、应避开哪些进补误区？我们来听听专家怎么说。
秋季是最佳进补时机
陕西省中医药研究院老年病研究所副所长、省中医医院脑病科主任韩祖成指出，“人夏无病三分虚”，意思是炎夏酷暑天难耐，会消耗人体大量的体力和精力。眼下气候已经从炎夏转入秋凉，由“苦夏”而致的身体亏空也渐渐得到恢复，胃口和精神的好转使秋季成为最好的进补季节。
, 百拇医药
从养生理论上讲，秋季阳气渐收，阴气渐长，人体也应适应自然环境的变化，养生必须注意保养阴气，即“秋冬养阴”。从生活习惯方面来看，秋季天气干燥阴冷，人体内的水分相对减少，如果加上饮水不足，进食烧烤、火锅等的次数有所增加，很容易造成体内“阴”的不足。如果不注意“阴”的调节和补充，易引起心血管、胃肠系统的疾病。因此，秋冬养生的总原则是“秋冬养阴”。只有顺应秋季节气的特点，人体才能保持旺盛的精力与活力。
综合调身体 科学贴秋膘
“贴秋膘”几个字几乎无人不知。和多数人认为的“贴秋膘”就是要多吃、吃好不同，韩祖成主任医师说：“贴秋膘很有道理，但绝不鼓励胡吃海喝。大家应该科学看待，将之上升到人体综合调理的高度。”
饮食上提倡减辛增酸。秋季养生要收敛人体的阳气，辛主发散，酸主收敛，减辛增酸有助于“秋冬养阴”。饮食上，要减少辛散之味，如少食生姜、大葱等，增加葡萄、梨、莲子、百合等的摄入。
, 百拇医药
提倡慢运动。秋季人体的生理活动也随着自然环境的改变而处于“收”的阶段，阴精阳气都处在收敛内养的状态。运动也应顺应“慢”原则，才能适应干燥的气候。慢跑、打太极拳、练瑜伽等，都是可选的运动项目。运动中，要防止汗液流失，伤耗阳气。
养成良好的睡眠习惯。睡得好才能精神好。秋季宜调节起居作息，可以适当增加睡眠时间，以缓解秋乏带来的困倦感。
心理上应驱郁防愁。秋风秋雨秋煞人，秋季还要防愁绪。可以在秋高气爽的晴日，增加郊游、登高等外出活动的次数。也可在阳光温和的时段，沐浴阳光浴，消除秋愁。
注意别步入进补误区
“秋补虽然重要，但是也别步入误区。”韩祖成主任医师提醒说。韩主任说，秋季尤其不能过量吃温补作用很强的羊肉和狗肉。这是因为，羊肉和狗肉具有温肾助阳、益气补肾的作用，吃得多了会引起上火，这对缓解秋燥不但无益，反而会火上浇油。对于偏爱肉食的人来说，秋季不妨吃些鸭肉、兔肉、鸽肉、甲鱼等有补阴清热之效的肉类。
, http://www.100md.com
陕西关爱康复医院中医科主任臧平立也提醒市民，以下几种进补误区也值得重视。
肉类吃得越多越补。肉类虽然有较高的营养且美味可口，但不是吃得越多就越好。尤其对上了年纪的老年人来说，胃肠功能减退，摄入的肉类过多，不但会给胃肠造成负担，过多的脂类还可能促使心脑血管疾患的发作。
药物比食物更进补。在臧平立看来，“养生的最高境界就是快乐”。他认为食补比起药补更安全，也更易被身体所吸收。只要没有明显的身体不适，进补应提倡食补为先。如多吃白萝卜可健胃、消食、顺气，多吃山药可补气，多吃梨可润肺。
进补时也不能为所欲为、想补就补。没有一种进补的方子可以满足所有人的需求，正确的进补做法是“缺什么，补什么”。建议慢病患者、老人、小孩，在医生的指导下对症进补。, http://www.100md.com