教师节 送给老师的保健建议
今天是教师节，这里给老师们送上我们的保健建议，希望每一位辛勤的“园丁”在工作时别忽视了自己的身体。老师最容易得的是四大职业病。
职业病一、慢性咽喉炎
保健建议：教师在讲课中要注意声量，掌握正确的发声方法，调动体内的气息，以达到最佳的共鸣效果，使嗓音洪亮有力，切勿太大声或急切说话，还应使用粉尘少的粉笔。平时可常饮温开水、茶水，如绿茶、菊花茶等。多食用蛋类、萝卜、丝瓜、绿豆、莲藕、香蕉、梨等清热去火的食品。尽量少吃刺激性(如酸、辣、腥、冷等)的食物，少抽烟、少喝酒，注意锻炼身体、增强体质，减少感冒和上呼吸道感染机会。
职业病二、痔疮
保健建议：预防痔疮应加强锻炼，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结；多喝水；最好能养成每天早餐后排便的习惯；尽量不要吃辣椒、大蒜、生姜等辛辣刺激的食物，远离酒精，尽量避免喝凉饮料、吃冰激凌，多吃新鲜的蔬菜、水果、豆类等富含维生素及膳食纤维多的食物。
职业病三、静脉曲张
保健建议：出现这种病症应避免久站或久坐不动，至少每隔1小时活动一下，以促进血液循环。日常可进行慢跑等各类运动或按摩腿部，晚上睡觉前用热水泡脚，既能疏通下肢血管、解除疲劳，又能让人安然入睡。还可以穿弹性强的袜子，或利用弹性绷带包扎压迫，以减少静脉逆流和瘀血现象。
职业病四、颈椎疾病
保健建议：教师们应尽可能保持自然的端坐姿势，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线。伏案一段时间，应抬头向远眺望半分钟左右，还可以做一些扩展胸部、扭动腰肢、活动四肢的小运动。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。安静, 百拇医药