久坐不动 后果严重 腰肌劳损让人直不起腰
本报记者 韩彬 通讯员 刘丹
指导专家 陕西省友谊医院骨科主任医师 王锡荣
张女士是一位30多岁的公司白领，由于长期反复腰背部疼痛去医院骨科门诊就诊。她说，其腰部不能忍受长久的站立、端坐或弯腰，而且随着劳累、阴雨天气、受风寒湿的影响症状会加重，常常用双手锤击，以减轻疼痛。医生检查后诊断张女士为腰肌劳损。
陕西省友谊医院骨科王锡荣主任告诉记者，如今社会，随着电脑办公的普及，许多白领面对电脑的坐的时间越来越长，而长期的伏案工作或是不正确的坐姿导致一部分人出现了腰部肌肉酸胀、疼痛、活动受限，严重的还会出现无法正常站立的情况，医学上将这种情况称之为“腰肌劳损”。
慢性腰肌劳损主要指腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤，导致局部无菌性炎症，从而引起腰骶部一侧或两侧的弥漫性疼痛。这种疾病的发生常与职业和工作环境有一定关系。
一般来说，腰肌劳损的症状有以下一些特点：1、腰部疼痛程度时强时弱，开始表现为间歇性疼痛，逐渐变为持续性疼痛，并逐渐加剧。2、按摩之后疼痛可减轻，用手捶腰可减轻疼痛，适当活动能减轻，活动过度又加重，且反复发作。3、早晨起床时腰痛重，活动以后好转，白天症状较轻，夜间加重，有的还影响睡眠。4、疼痛随天气变化，受凉或阴雨天疼痛加重。5、弯腰工作常觉困难，弯腰时间稍久疼痛加剧。6、腰痛范围较广，疼痛难以形容，比如隐痛、胀痛，有的还伴有沉重感。
一旦确诊慢性腰肌劳损，就应该立即治疗，不然，就会严重影响工作和生活。腰肌劳损引起的症状可以通过卧床休息、药物治疗、理疗、按摩、持续牵引、加强腰背肌功能锻炼、改变生活习惯等保守方法得到缓解。理疗、针灸均可以达到活血化淤、疏通经脉的作用，可以尝试。中医推拿一般检查要在明确诊断，病情稳定的基础上才可以进行。但一定要注意的是，应该到正规医院的康复科或是理疗科进行推拿理疗，一些不规范的推拿不但不能治疗疾病，而且会加重病情，延误治疗。
预防腰肌劳损应从以下几个方面注意：1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。5、防止过劳。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛。6、使用硬板软垫床。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。7、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担。8、劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。, http://www.100md.com