长途旅行后科学倒时差
坐飞机长途旅行，“倒时差”是最头疼的问题。时差在6小时之内，身体适应问题一般不大；时差一旦超出6小时，身体原本的生物钟被打乱，便会出现注意力不集中、乏力，甚至恶心、呕吐的症状。
怎样克服时差症状？专家认为，如果是短途出差(3天之内)，倒时差并没有太大意义；如果是长途出差，则需要一些小技巧：旅途开始的前一天，可按照新时区的时间着手调整生物钟，比如早睡或迟睡两个小时；登机后，尽快将手表调至目的地时间，并且根据新设定的时间来作息；夜间飞行的最后几个小时，以及下了飞机后的最初几个小时，不妨尝试戴墨镜，曾有研究显示，改变眼睛的图像有利于调整生物钟；到达目的地后，如果是白天，不用急着睡，可通过喝些咖啡、吃点甜点等刺激中枢神经兴奋的食物，或者运动运动，每日延迟1至2个小时入睡，这样循序渐进的倒时差方式，可避免身体出现明显的时差不适症状。 李翔, 百拇医药
怎样克服时差症状？专家认为，如果是短途出差(3天之内)，倒时差并没有太大意义；如果是长途出差，则需要一些小技巧：旅途开始的前一天，可按照新时区的时间着手调整生物钟，比如早睡或迟睡两个小时；登机后，尽快将手表调至目的地时间，并且根据新设定的时间来作息；夜间飞行的最后几个小时，以及下了飞机后的最初几个小时，不妨尝试戴墨镜，曾有研究显示，改变眼睛的图像有利于调整生物钟；到达目的地后，如果是白天，不用急着睡，可通过喝些咖啡、吃点甜点等刺激中枢神经兴奋的食物，或者运动运动，每日延迟1至2个小时入睡，这样循序渐进的倒时差方式，可避免身体出现明显的时差不适症状。 李翔, 百拇医药