养肺进入关键期
本报记者 刘颖艳
医学专家提醒：秋季气候干燥， 肺火旺盛，容易耗气伤阴，津液耗竭，也容易出现肺功能紊乱症状。养肺进入关键期!
西安市中医医院呼吸科主任白丽君主任医师指出：秋季饮食宜滋阴润肺，宜常吃莲子、蜂蜜、山药、百合、梨、红薯、紫薯、香蕉、猕猴桃等，少辛辣油腻，多运动增强免疫力，逐渐适应冷空气，保护呼吸系统免受冷空气的突袭。
润肺养肺：
多补水 食果蔬
白丽君介绍，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬，少吃辛辣刺激、油腻、高热量食品，如火锅、巧克力，对护肝益肺大有好处。
燥为秋邪，易伤津损肺，耗伤肺阴，引起口干咽燥、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，宜多选用甘寒滋润之品。因此，秋季应注意食疗以润肺，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、莲子、芡实、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。雪梨膏、百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺清燥作用，不妨常食。
另外，白丽君主任强调，肺与大肠相表里，因此保持大便通畅，可以排出身体的热毒，避免上火。可以常吃些紫薯、红薯等粗纤维食品，肺热者还可以吃些香蕉、猕猴桃等水果。
还可以吃些苦味食品。如苦瓜、杏仁、绿豆汤都可以清肺热，防上火。
有口干舌燥、咽喉疼痛的上火患者，可以用菊花、金银花、桔梗、甘草等泡茶或煎水喝。
健肺行动：
冷水洗脸洗鼻 做耐寒锻炼
白丽君介绍，秋季早晚凉，鼻炎患者一遇冷空气就会出现鼻塞流涕的症状。她建议人们现在就开始做耐寒锻炼。譬如，早晨用冷水洗脸，洗完以后再用手把脸搓热，促进气血循环，也有助于增强免疫力，此法对一吹冷风就鼻炎复发的患者来说特别有好处。还可以做鼻部按摩，
此季尽管正午天气仍稍嫌热，但早晚及夜间的气温较低，且天亮之前空气中污染物的浓度较大，吸入人体后对呼吸道不利。建议习惯早锻炼的人，等太阳出来了、空气流通了，再外出运动。
金秋季节时，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机，坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。登山、慢跑、散步、打球、游泳，或练五禽戏，打太极拳、做八段锦、练健身操等。在进行动功锻炼的同时，可配合静功，如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等，动静结合，动则强身，静则养身，则可达到心身康泰之功效。
另外，在家里用盆水练习扎猛子、每天吹几个气球，这些小方法都有助于锻炼肺功能，尤其适合慢阻肺患者。, 百拇医药