中年男秋养生重在滋阴
本报记者 韩彬
滋阴是最佳手段
秋天最易得的就是秋燥。一般女性都十分注意保养，常煲点汤汤水水滋润一下。大男人们则对口干、舌燥、嘴角开裂或者心烦失眠不当一回事，而这些通常不是小事情，尤其是对中年男人们而言。
陕西省名老中医张联惠主任医师指出，中年男人在这一阶段，无论是脑力或是体力都面临着转折性的改变，生理与心理的健康不可忽视，秋天的保养则势在必行。
滋阴是最佳手段
张联惠解释，中医提倡的是天人相应，所以养生也要顺应季节。人体分阴阳，这阴阳有两种含义，一是物质和功能的关系，二是阴液与阳气的关系。秋季主要是秋燥，秋燥的一个特点就是伤阴，所以要养阴，以补阴为主。
很多中年男性都觉得壮阳要比滋阴重要，其实这种认识是片面的。滋阴对于中年男人也很重要，只有阴气充足，阳气才能旺盛，生命活动生机蓬勃，生活质量方有上乘。
生活中，男性喝酒、抽烟、吃得辛辣都很容易伤阴。具体如何保养，张联惠认为应该从以下三点来做比较合适：
◎水补：一定要够量
秋燥，自然要多喝水。人一天最少消耗2500毫升的水，秋天尤为干燥，所以最少需要喝三大杯，即1500毫升的水。
◎食补：辨性知味
中医认为，肺与秋季相应，宜多选食一些生津润肺、养阴清燥的食品，如芝麻、银耳、藕、梨、龙眼、蜂蜜、鸭肉及新鲜蔬菜。黑白木耳、甲鱼，这是滋阴的良品。
此外张联惠提醒读者，食补需要了解食物的五味，即辛、甘、酸、苦、咸；也要了解食性，即寒、热、温、凉，才好对症进补。
◎药补：鲜铁皮石斛恰当
药补最需要谨慎，最好是由专业医生问诊之后再进补。
中医专家一般推荐的滋阴药品是鲜铁皮石斛，它性属清润，清中有补，补中有清，效果也比较明显。此外，对于经常熬夜的人，可以服用六味地黄丸，非常补肾阴，而且男女皆宜。
温馨提示：张联惠最后特别提醒，少年戒色，中年戒斗，老年戒得，这是孔子的话，是从德性上来讲保养。用在心理学上也甚佳，对于中年男人来说，“心态好比什么都重要”，这才是实在的保养。
采访专家
张联惠 陕西省名中医，中医主任医师。曾任陕西省中医学院医疗系主任医师。享受政府特殊津贴。中华医药杂志编委，中华全国医学会陕西分会主任委员，原武警陕西总队医院中医主任医师。
业务专长：心脑血管疾病(冠心病、脑溢血后遗症、心肌梗塞、胆囊炎、心力衰竭、高脂血症等中医内科疾病。, http://www.100md.com