管理情绪 乐享长寿之道
陶文与心理专家方琦老师(右)合影
图文/ 陶文
人们常说“病由心生”，精神与心理会影响我们生命的航向和前进的动力，也无疑对人的寿命有影响。专家指出：心病还需心药治。
乐观者更易酗酒
美国加利福尼亚大学的一项调查研究显示，性格乐观的人并不比悲观者更健康。他们从1922年开始跟踪1216个儿童的生活，结果发现，这些孩子成年后，那些性格开朗乐观的人比那些忧郁悲观的人死得早。
心理专家方琦(文爽)老师告诉记者，这是因为乐观性格阻碍了人们的判断，从而让他们对危险视而不见，会忽略身体的细微变化。尽管乐观主义会在人们面临短期危机时有正面影响，但它的长期影响更为复杂。因此，天生乐观的人一定要多留意身体发出的疾病信号，建立疾病是不可避免、无法预知的意识。
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适度悲观者更长寿
德国埃尔朗根-纽伦堡大学的科学家对4000名参试者进行了为期10年的跟踪研究。结果显示，过于乐观的老人发生残疾的几率增加了9.5%，死亡率增加10%，而思想略消极、对未来满意度较低的老人寿命更长、生活也更健康。
悲观情绪似乎是面对困难的一种自然反应，但它反而能让人更好地应对艰难险阻。而过于乐观的人对未来更抱有希望和期待，更可能高估自己的成功，也更不拘小节，自信有余而戒备不足，易出现不切实际的计划和行动。
方琦老师表示，不付诸行动的盲目乐观毫无价值，而悲观加上行动、动力和能量，恰恰是人们所说的乐观主义的最高境界。
发脾气、发泄负面情绪
发脾气、发泄负面情绪，是保持长期健康的关键。有研究数据显示，脾气暴躁的意大利人和西班牙人，要比拘谨沉默的英国人长寿两年。英国文化素来以绅士、克制而闻名，但其实这种特点对身体和心理健康都有负面影响。
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方老师指出，那些喜怒不形于色的人，会因为压抑负面情绪而使身体处于危险中。“这些人的特点似乎能够控制恐惧，而且很有自我保护意识。他们不愿冒险，总是试图控制自己和他们周围的环境。当他们面对一项压力很大的任务，他们的心率和脉搏都会比那些不压抑情绪的人更高。”长期重复这种状态，将会导致高血压，并可能引发多种慢性疾病，如冠心病、肾病甚至癌症。
另外，发泄要选择正确宣泄方式。调节自己的情绪，还可选择去做运动，比如游泳，又比如在凉风习习的傍晚，去江边湖畔散散步。在心烦意乱时可以听听轻音乐，做10分钟“心情放松操”，或找朋友倾诉烦恼，以转移负面情绪。
女性爱哭可减压易长寿
人悲伤时流出的眼泪中，蛋白质含量很高。这种蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质，对人体健康不利。因此，眼泪可以缓解人的压抑感。
专家认为，女子寿命普遍比男子长，善于啼哭也是一个重要因素。通常人们哭泣后，在情绪强度上会减低40%，反之，若不能利用眼泪把情绪压力消除掉，会影响身体健康。因此，专家认为，强忍着眼泪就等于“自杀”。
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方老师提醒：哭不宜超过15分钟，否则对身体反而有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤或哭泣时间过长，胃的运动会减慢、胃液分泌减少、酸度下降，会影响食欲，甚至引起各种胃部疾病。
信念让人更长寿
玛莉亚·葛莫利士是美国婚姻与家庭治疗协会的认证督导，退休前任蒙尼拓跋大学医学院心理系副教授。她出生于1920年战乱中的匈牙利，亲历纳粹对犹太人的迫害，曾从押往集中营的路上逃脱。她49岁时经历车祸颈椎断裂；60岁，患难相伴的丈夫保罗去世；89岁时，又被检出肺癌，手术后痊愈。如今她已94岁高龄了，依然以令人叹服的生命能量，每年到中国带领个人成长工作坊及治疗师专业训练。
正是经历了这一切，让玛莉亚敢于把生死置之度外，想尽一切办法与病魔作斗争，不到最后一刻，决不言放弃。是坚定的信念使玛莉亚重获新生，至今94岁还在做心理治疗师，传递自己的价值。
方琦老师说：人的信心及信念能够充分地调动机体内的巨大潜能，通过调整、替代、补偿，重新组合等一系列的生理过程，从而使组织和细胞的功能与代谢趋于正常化，建立起新的平衡。当一个人彻底抛开生死，不去在意寿命的长短，只坚定自己的信念，让自己每天都活得有价值，就越健康长寿。, 百拇医药