秋冬重调理 养出好身体
本报记者 杜燕
“最近气候干燥，总是感到口干舌燥，但同时又会出现闹肚子的情况，真不知道身体是太燥还是太寒？”最近，相信很多人都有和张女士一样的状况发生，这到底是怎么回事呢？
上燥下湿 最难调养
据西安市中医医院未病体检科主任张若平主任医师介绍，人们常说，“夏湿秋发”，也就是说，虽然从时令上说，现在是秋燥的季节，但夏天的暑湿仍未完全消散，也就是通常人们说的长夏多湿，湿气延到了秋天。这种天气首先殃及的就是脾胃。因为脾胃对湿最为敏感，这时就容易出现拉肚子、大便不好等肠胃不适的情况。而秋燥之气，损伤肺阴，肺部的慢性疾患也易在此时发作。如慢性支气管炎、哮喘、肺结核等慢性病患者在此季节最易感到不适。在人体上往往表现为上燥下湿。上燥表现为喉干舌燥、口干咽燥、喉干舌苦、干咳、感冒发烧等症状；下湿为肠胃不适，关节湿痛等。所以此时是一年中最难调养的时节。
祛湿润燥 双管齐下
在这样一个特殊的季节，我们该如何养生呢？专家建议，可从以下几个方面进行调理：
饮食不要过凉过燥，少食辛散的食物。在此季节要润燥，又容易碍湿；要燥湿，又易伤阴，这是一对调养上的矛盾。所以，我们的中医先辈在治疗温湿上的治疗原则是“养阴祛湿”，养阴健脾祛湿兼顾。在生活上要避风、避凉，也要避燥，饮食上不食过凉过燥之品，适当多食些温食，少食寒凉之物。因为湿热交蒸，人体脾胃易内虚，抵抗力下降，而凉食、寒食则伤脾胃之气，使肺失清肃，饮邪内留。太燥的东西也不能吃。饮食上的原则是“少辛增酸”，少食葱、姜、蒜、韭、芥末、辣椒等辛味食品，多食一点酸味果蔬。适宜多吃的食物有：雪梨、雪蛤、核桃、薏米、白木耳、玉竹、淮山、扁豆、蜂蜜等。
注意精神养收。秋冬季节气候由热转凉，自然界的阳气渐收，阴气渐长，万物成熟收获。此时，自然界的阳气由疏泄趋向收敛闭藏，是“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动，要适应自然环境的变化，摄养须注意保养内守之阴气。从五行相生相克上说，燥邪易伤肺，肺属金，肝属木，肺金不足，不能抑制肝木，导致肝火上升，出现情绪急躁、易怒等不良情绪。最好是保持心情平静，适当抑制自己的肝火。火与燥同类，一旦发火，伤金伤阴，出现肺金不足肺阳不足，易生干咳、出血等疾患。所以当此季节，在精神上要保持神志安宁，减缓萧条之气对人体的影响，不使神志外驰，保肺之清肃之气。
起居适应养藏。室内既要注意通风，又要保持清爽干燥。早晚天凉，要增加衣物御寒。睡眠上宜“早卧早起，与鸡俱兴”。早睡，以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起，以顺应阳气的舒长，使脾气得以舒展。, 百拇医药