常跳广场舞 可能伤膝盖
冬天来了，老年朋友活动量增大，骨性关节炎发作的几率大幅上升。专家提醒，若在爬山、跳广场舞后的第二天就出现了膝关节的疼痛和肿胀，要及时就医接受理疗。
解放军458医院康复医学科主任骆明军提醒说，30岁之后，人体的膝关节便开始退化，此时就得好好保护膝盖，预防骨关节炎。临床上，骨关节炎以50岁以上的患者多见，尤其是肥胖的女性。而爬山是所有骨科医师都不提倡的运动，因为它最伤膝盖。除了爬山，跳广场舞、打太极拳也会伤膝盖。骆明军解释道，广场舞有很多腿部弯曲的动作，很多人因此弄伤腰腿。弯曲是膝关节最脆弱的时候，而膝关节左右旋转的角度小，因而弯曲又侧身膝关节最容易受伤。打羽毛球、广场舞皆有大量这类动作，太极拳则有很多半蹲姿势。骆明军建议爱好这些运动的中老年朋友适可而止，不要每次进行太长时间，也不要过于频繁，动作也不必太标准。
骆明军建议中老年朋友多进行游泳、踩单车等对膝盖伤害小的运动。游泳最值得提倡，天天可以游；也可以在平路上踩单车，虽然膝盖也要弯曲，但用力不大，可一周进行四五次，骑到疲劳就休息；每天还可散步30分钟左右，不要超过1小时。 简丹, 百拇医药
解放军458医院康复医学科主任骆明军提醒说，30岁之后，人体的膝关节便开始退化，此时就得好好保护膝盖，预防骨关节炎。临床上，骨关节炎以50岁以上的患者多见，尤其是肥胖的女性。而爬山是所有骨科医师都不提倡的运动，因为它最伤膝盖。除了爬山，跳广场舞、打太极拳也会伤膝盖。骆明军解释道，广场舞有很多腿部弯曲的动作，很多人因此弄伤腰腿。弯曲是膝关节最脆弱的时候，而膝关节左右旋转的角度小，因而弯曲又侧身膝关节最容易受伤。打羽毛球、广场舞皆有大量这类动作，太极拳则有很多半蹲姿势。骆明军建议爱好这些运动的中老年朋友适可而止，不要每次进行太长时间，也不要过于频繁，动作也不必太标准。
骆明军建议中老年朋友多进行游泳、踩单车等对膝盖伤害小的运动。游泳最值得提倡，天天可以游；也可以在平路上踩单车，虽然膝盖也要弯曲，但用力不大，可一周进行四五次，骑到疲劳就休息；每天还可散步30分钟左右，不要超过1小时。 简丹, 百拇医药