要过年了 你的心情现在好吗
本报记者 刘颖艳
春节将至，在这新旧交替的时节，一些心理困扰可能也在悄悄的酝酿、发酵，甚至有些会给我们带来非常重大的影响。陕西省人民医院心理科宋东峰医生结合以往临床工作的情况，提醒读者在春节前后应当预防一些常见心理问题，及时调整心理，健康平安过春节。
原因一：紧张忙碌
影响：抑郁焦虑失眠
就要过年了，很多人手头都会有好多事情需要处理，有的要总结上一年的工作并安排下年的工作计划，有的要和朋友计划聚会、联系感情，家在外地的要安排回家的行程、购买礼品年货，想利用春节长假外出旅行的要做各项准备等等，年底的各种聚会、应酬不断，可谓是安排得满满当当。
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宋东峰医生介绍，此时最容易出现紧张、疲倦、烦躁、压抑、失眠等情绪变化。比如紧张不安、担心忧虑、心烦意乱、急躁冲动、坐卧不宁等，此外，还可伴随出现心慌、胸闷、头晕、头痛、出汗、疲乏、失眠、纳差等自主神经功能失调症状。
抑郁倾向表现在可出现情绪低落、悲观绝望、缺乏兴趣、懒言少语、反应迟钝、不愿出门、记忆力下降等，也可以出现睡眠障碍(早醒为主要特征)、食欲减退、体重下降等自主神经功能失调症状。
原因二：贪图享乐 乐极生悲
影响：旅途性精神障碍
春节期间，终于可以放松下来了，有些人就会出现放纵心理，抽烟喝酒无度、娱乐活动频繁，容易导致体力消耗透支，出现乐极生悲。平时工作忙碌、休息较少的人，可能选择呆在家中，有些人就会整日沉浸在网络、电视节目或者书籍中。有些人会选择外出旅游或者异地过年，旅途劳累加上异地不适应都容易导致不良情绪的滋生，甚至出现旅途性精神障碍的严重情况。
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宋东峰医生介绍，有的人外出旅行时，可能出现失眠、纳差、心慌、胸闷、坐立不安等情况，甚至可能出现突发的情绪波动和言行异常，如情绪易激惹、言行失控、冲动行为、认为周围的人在针对自己等精神症状。
支招：简单生活 快乐工作
宋东峰医生提醒，在繁忙之余，要学会积极的自我调适，学会合理安排工作、生活时间，避免过度劳累，尽量不要把日程安排的很满，保持有规律的生活。注意劳逸结合，提倡简单、适量、多样化的工作、生活、娱乐方式。
要有节制，避免放纵
切忌暴饮暴食，注意饮食卫生、饮食清淡，适量饮酒、少抽烟，远离毒品；切忌通宵达旦地玩，保证充足的睡眠，适度锻炼身体。
保持平常心，切勿攀比，积极沟通
, http://www.100md.com 多给自己留出一些空闲时间，春节期间，不可避免要走亲访友，但照顾好自己可能是最应该的；尽量合理化看待自己的需求，特别是外出旅游或异地过年的人们，不要太强求，把开心和体验放在首位；多与人沟通，及时化解和处理一些误会或突发情况。
记住什么才是最重要的
春节是合家团圆的日子，一家人在一起才是过年的真正内涵，不要让物质消费、面子、奢侈浪费等占据过年的舞台。
当然，如果出现一些明显异常，必要时主动看医生，不要讳疾忌医。希望大家积极调整自己的心态，过一个祥和、团圆、快乐的春节!
采访专家
宋东峰 陕西省人民医院心理科主治医师、精神卫生学硕士、西安医学会心身医学分会委员，先后发表论文8篇。
专业特长：精神障碍药物治疗、焦虑障碍综合治疗、高压人群团体治疗
门诊：周三下午 周日全天, 百拇医药