缓解疲劳 中医有招
本报记者 韩彬
元宵节来了，这个年就要过去了，很多上班族都是以疲劳之躯迎接紧张的工作。如何驱走这疲惫，听听中医专家的建议。
多吃润肺食物抗疲劳
陕西省中医医院曹利平主任医师指出，中医认为“肺开窍于鼻”，肺燥必有鼻干咽涩。多选养阴润燥食物或中药，如菠菜、葡萄、枸杞子、沙参、麦冬、甲鱼、山药、酸梅汤、百合、莲藕、新鲜水果蔬菜等；多吃润肺的黄豆、梨、大枣、花生、桂圆等，提高抗疲劳、抗病能力。
起床弹弹后脑勺
最近很多人睡醒后，常常觉得头晕沉沉的，全身没劲儿，有时还会耳鸣。这时，不妨弹弹后脑勺，会有意想不到的效果。
人体的一些重要穴位都分布在后脑勺上，经常按摩、弹敲可以缓解疲劳、预防头晕、促进听力、防治耳鸣。敲打时将两手掌心分别按紧两侧耳朵，用三指(食指、中指、无名指)轻轻弹后脑勺。此法能刺激耳廓周围的穴位，可防头晕、耳鸣、促听力。用一只手的大拇指指腹紧压另一手指的指甲端或指背，被扣之指用力滑脱弹出，使指背着力，可以有效缓解疲劳。
适度的运动可提神
下班较早的，可以在吃饭之前先运动一会，运动的方式根据自己的爱好和兴趣来选择，比如羽毛球，乒乓球，慢跑，游泳，健身等等，运动量根据自己的情况来调节。水具有舒缓心境的效用，游泳时可以尽情地舒展身心，对于消除疲劳非常有益。运动时可以充分放松自己的心情，把一切都抛在闹后面。运动结束回家冲一个热水澡，可以有效缓解大脑劳累，赶走一天的工作和学习带来的疲劳。
按摩30分钟去疲劳
每天如果很劳累，可以按摩消除疲劳。按摩可以去美容院，找正规按摩人员进行，也可以在家人之间进行。按摩可使皮肤和肌肉的血液、淋巴循环加强，穴位刺激还能对神经起作用。每次按摩时间应限制在30分钟左右，手法不能过重。受按摩时，要尽量放松，暗示自己正在享受，以获得更多的快乐及更好地消除疲劳。春节，很多人逛街、访友，一身劳累。有些人一累，就容易急躁，还浑身酸痛。对于动得多而急躁的人来说，可以吃一些逍遥丸、逍遥散、舒肝丸。
有的人动得多，到处奔走，常有腹胀的症状，这类人可以按摩足三里穴(胫骨边缘，外膝眼下四横指处)、三阴交穴(腿内侧，内踝尖上四横指处)，有补中益气、通经活络等作用。, 百拇医药
元宵节来了，这个年就要过去了，很多上班族都是以疲劳之躯迎接紧张的工作。如何驱走这疲惫，听听中医专家的建议。
多吃润肺食物抗疲劳
陕西省中医医院曹利平主任医师指出，中医认为“肺开窍于鼻”，肺燥必有鼻干咽涩。多选养阴润燥食物或中药，如菠菜、葡萄、枸杞子、沙参、麦冬、甲鱼、山药、酸梅汤、百合、莲藕、新鲜水果蔬菜等；多吃润肺的黄豆、梨、大枣、花生、桂圆等，提高抗疲劳、抗病能力。
起床弹弹后脑勺
最近很多人睡醒后，常常觉得头晕沉沉的，全身没劲儿，有时还会耳鸣。这时，不妨弹弹后脑勺，会有意想不到的效果。
人体的一些重要穴位都分布在后脑勺上，经常按摩、弹敲可以缓解疲劳、预防头晕、促进听力、防治耳鸣。敲打时将两手掌心分别按紧两侧耳朵，用三指(食指、中指、无名指)轻轻弹后脑勺。此法能刺激耳廓周围的穴位，可防头晕、耳鸣、促听力。用一只手的大拇指指腹紧压另一手指的指甲端或指背，被扣之指用力滑脱弹出，使指背着力，可以有效缓解疲劳。
适度的运动可提神
下班较早的，可以在吃饭之前先运动一会，运动的方式根据自己的爱好和兴趣来选择，比如羽毛球，乒乓球，慢跑，游泳，健身等等，运动量根据自己的情况来调节。水具有舒缓心境的效用，游泳时可以尽情地舒展身心，对于消除疲劳非常有益。运动时可以充分放松自己的心情，把一切都抛在闹后面。运动结束回家冲一个热水澡，可以有效缓解大脑劳累，赶走一天的工作和学习带来的疲劳。
按摩30分钟去疲劳
每天如果很劳累，可以按摩消除疲劳。按摩可以去美容院，找正规按摩人员进行，也可以在家人之间进行。按摩可使皮肤和肌肉的血液、淋巴循环加强，穴位刺激还能对神经起作用。每次按摩时间应限制在30分钟左右，手法不能过重。受按摩时，要尽量放松，暗示自己正在享受，以获得更多的快乐及更好地消除疲劳。春节，很多人逛街、访友，一身劳累。有些人一累，就容易急躁，还浑身酸痛。对于动得多而急躁的人来说，可以吃一些逍遥丸、逍遥散、舒肝丸。
有的人动得多，到处奔走，常有腹胀的症状，这类人可以按摩足三里穴(胫骨边缘，外膝眼下四横指处)、三阴交穴(腿内侧，内踝尖上四横指处)，有补中益气、通经活络等作用。, 百拇医药