过完春节了一起减肥吧
长时间的休息，再加上吃喝玩乐，春节长假归来，一些爱美人士直呼“长胖了，要减肥”。的确，肥胖不仅仅是与美有关的问题，更重要的还是健康问题。深圳市中医院内分泌科主任李惠林建议，正减肥的爱美人士要把住口，节制饮食，但不要滥用减肥药物。
肥胖患者患病率高
李惠林指出，“肥胖使身体负担加大，骨骼承重部位受压迫，导致出现膝关节活动受限、腰背痛等症状。”两个人同样的身高，一个100斤，一个160斤，偏重者的心脏负担更重，膝关节、腰椎承受的重量也更大。从医学角度来说，肥胖使人们的病死率、死亡率增高，以致预期寿命的降低。
减肥不能滥用减肥药
李惠林指出，中医讲究“治未病”，同时也有“病从口入”之说，肥胖的治疗首先应是防止肥胖，把住口，节制饮食，少食肥甘厚腻。其次是保持一定的体力活动，维持动态平衡，增加消耗。最后还包括肥胖患者的治疗，“肥胖的本质是多吃少动，胖起来后还是要从根本治疗”，这种治疗包括控制饮食，少吃高蛋白、高脂肪的食物，加强体育锻炼，增加脾胃运化，也可用中医被动运动法如推拿、按摩、针灸，以健脾运气中药作为辅助。
追求速瘦 别入误区
春节过后，有些人为了能尽快恢复到以前的体重，采取各种手段以求“速瘦”。天津市营养学会理事谭桂军强调，在追求“速瘦”时存在三个误区，应当注意避免。
误区一：少吃一餐能减肥。少吃一餐，挨不到下一餐肚子就饿了，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，可能热量比吃一顿正餐还高。应该制定一个科学控制卡路里摄入的营养减肥食谱，再配合适当的运动，才会达到健康减肥的目的。
误区二：排毒产品减肥快。有些急于减肥的人热衷服用一些“排毒”产品。事实上，大多数“排毒”产品都是刺激性泻药，通过刺激肠道，加速其蠕动。在这种刺激下反复腹泻，会给肠道健康留下后患。
误区三：每天散步能减肥。事实上，每天至少快走15分钟至20分钟，这样的“健走”运动才会达到减肥的效果。
谭桂军表示，要达到减肥的目的，一日三餐应合理分配，不吃夜宵，睡前4小时尽量不进食，否则食物容易堆积转化为脂肪。三餐应尽量选择脂肪含量低的食物，但要注意蛋白质的补充，应吃低脂肪的鱼类及脱脂奶，多吃含丰富纤维质及热量较低的蔬菜，如韭菜、冬瓜、黄瓜；多吃升糖指数低的水果，如苹果、梨、柚子。 记者 杜燕整理, 百拇医药