延缓衰老 戒掉恶习
本报记者 韩彬
我们无法阻止衰老，却能延缓它的到来。我们不能等到疾病发生时，再以正确的生活方式对待身体，必须现在行动起来。
行动的第一步，就是戒除恶习!
天气渐渐暖和起来，都说“一年之计在于春”，如果我们在春天养成了好的生活习惯，就为一年的健康打下了基础。
陕西中医医院陕西名中医薛敬东主任医师和第四军医大学唐都医院神经外科全军微创神经外科中心邓剑平博士一致认为：重启健康，从即刻开始。
恶习1：放纵自己的食欲
有一种说法，如果你总是给一部参加F1的法拉利赛车加廉价汽油，那它下次就不一定能跑出赛车的水准了。这个说法用在我们的身体上也成立，如果你把自己的身体视为一部上好的赛车，却总是给你的身体补给大量的酒精、超量的食物、一袋接一袋的薯片和一杯接一杯的咖啡，那你的身体就会发出报复的信号了。
, http://www.100md.com
因此，不要轻易放纵自己的食欲。长期饱食的人会因肥胖发生多种疾病，如果发生在心脑血管上，就会引起冠心病、脑中风。养成好的进餐习惯非常重要，平时吃饭最好吃七八成饱或是少食多餐，并且营养要均衡。
恶习2：喜欢做只夜猫子
大多数成年人每天需要7-9小时的睡眠量，但由于每人每天的活动量不同。所以每日睡眠时间因人而异。中医认为，长期熬夜不仅会损害肝脏健康，还对免疫力等有诸多伤害。但西医认为这条建议并不是死规矩，更重要的是你自己的感觉——如果你早晨起床或白天工作时感觉特别疲惫，无论前一天睡了多久，事实说明睡眠质量并不高。有个事实都该知道：人体确实天生就需要更多睡眠才能保持精力充沛。
恶习3：情绪很容易低落
坏情绪是健康大敌，而抑郁首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相伴，晚上的睡眠质量会很差，比如说心脏就得不到休息，使得血压、心率都会升高，对心脏健康非常不好。建议有了困难多和家人朋友沟通，避免发怒、大悲大喜，控制好情绪。
, 百拇医药
不过改变自己的个性是非常困难的事。你不可能瞬间变成一个乐观派，但有个捷径，就是努力发现每日生活中值得开心的理由——无论它们是多微小。这个建议听起来可能有些做作，但确实是每个心理医生会给予悲观者的专业意见，且简单可行。
恶习4：常常做沙发土豆
越来越多的“宅男宅女”和办公室“久坐族”，家庭主妇和老年人一天中坐在电视机前长达好几个小时。在享受“坐”得舒坦的同时，还要防止“坐”以待病、甚至“坐”以待毙。因为久坐会导致人体内新陈代谢的改变，影响脂肪代谢，引发身体多种疾病的发生。
恶习5：吸烟或经常酗酒
全球范围内已有大量流行病学研究证实，吸烟是导致癌症的首要危险因素。此外，吸烟是许多疾病的患病危险因素，烟草几乎可以损害人体的所有器官，诸如心血管系统、呼吸系统、生殖系统、内分泌腺和皮肤等。
酒精会对肝脏造成危害，常酗酒会伤肝损脾。此外，酒精对骨骼有害，还是引起骨质疏松的一个重要原因。如果你在公共场所或工作环境遇到有人抽烟，请走开；如果你的朋友或家人在你身边抽烟，请制止他；如果你自己本身是个烟鬼或者经常酗酒，请尽快戒烟限酒。
恶习6：喜欢自己开药疗疾
遇到小感冒，或者嗓子发炎、头痛等这些身体疾病，很多人就去药店自己给自己买药，更有甚者是给小孩也开处方吃药打针。要知道，乱服药物、用药过多，长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。, 百拇医药
我们无法阻止衰老，却能延缓它的到来。我们不能等到疾病发生时，再以正确的生活方式对待身体，必须现在行动起来。
行动的第一步，就是戒除恶习!
天气渐渐暖和起来，都说“一年之计在于春”，如果我们在春天养成了好的生活习惯，就为一年的健康打下了基础。
陕西中医医院陕西名中医薛敬东主任医师和第四军医大学唐都医院神经外科全军微创神经外科中心邓剑平博士一致认为：重启健康，从即刻开始。
恶习1：放纵自己的食欲
有一种说法，如果你总是给一部参加F1的法拉利赛车加廉价汽油，那它下次就不一定能跑出赛车的水准了。这个说法用在我们的身体上也成立，如果你把自己的身体视为一部上好的赛车，却总是给你的身体补给大量的酒精、超量的食物、一袋接一袋的薯片和一杯接一杯的咖啡，那你的身体就会发出报复的信号了。
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因此，不要轻易放纵自己的食欲。长期饱食的人会因肥胖发生多种疾病，如果发生在心脑血管上，就会引起冠心病、脑中风。养成好的进餐习惯非常重要，平时吃饭最好吃七八成饱或是少食多餐，并且营养要均衡。
恶习2：喜欢做只夜猫子
大多数成年人每天需要7-9小时的睡眠量，但由于每人每天的活动量不同。所以每日睡眠时间因人而异。中医认为，长期熬夜不仅会损害肝脏健康，还对免疫力等有诸多伤害。但西医认为这条建议并不是死规矩，更重要的是你自己的感觉——如果你早晨起床或白天工作时感觉特别疲惫，无论前一天睡了多久，事实说明睡眠质量并不高。有个事实都该知道：人体确实天生就需要更多睡眠才能保持精力充沛。
恶习3：情绪很容易低落
坏情绪是健康大敌，而抑郁首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相伴，晚上的睡眠质量会很差，比如说心脏就得不到休息，使得血压、心率都会升高，对心脏健康非常不好。建议有了困难多和家人朋友沟通，避免发怒、大悲大喜，控制好情绪。
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不过改变自己的个性是非常困难的事。你不可能瞬间变成一个乐观派，但有个捷径，就是努力发现每日生活中值得开心的理由——无论它们是多微小。这个建议听起来可能有些做作，但确实是每个心理医生会给予悲观者的专业意见，且简单可行。
恶习4：常常做沙发土豆
越来越多的“宅男宅女”和办公室“久坐族”，家庭主妇和老年人一天中坐在电视机前长达好几个小时。在享受“坐”得舒坦的同时，还要防止“坐”以待病、甚至“坐”以待毙。因为久坐会导致人体内新陈代谢的改变，影响脂肪代谢，引发身体多种疾病的发生。
恶习5：吸烟或经常酗酒
全球范围内已有大量流行病学研究证实，吸烟是导致癌症的首要危险因素。此外，吸烟是许多疾病的患病危险因素，烟草几乎可以损害人体的所有器官，诸如心血管系统、呼吸系统、生殖系统、内分泌腺和皮肤等。
酒精会对肝脏造成危害，常酗酒会伤肝损脾。此外，酒精对骨骼有害，还是引起骨质疏松的一个重要原因。如果你在公共场所或工作环境遇到有人抽烟，请走开；如果你的朋友或家人在你身边抽烟，请制止他；如果你自己本身是个烟鬼或者经常酗酒，请尽快戒烟限酒。
恶习6：喜欢自己开药疗疾
遇到小感冒，或者嗓子发炎、头痛等这些身体疾病，很多人就去药店自己给自己买药，更有甚者是给小孩也开处方吃药打针。要知道，乱服药物、用药过多，长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。, 百拇医药