冬季泡脚加点“料”更好
受访专家：南方医科大学第三附属医院康复医学科主任、主任中医师 刘刚
近来广州湿冷，在办公室里坐久了手脚冰凉，上了一天班下来，最惬意的莫过于晚上临睡前用热水泡泡脚了，然而你真的“泡”对了吗？
所谓“寒从脚下生”，脚，自古就有“人体的第二心脏”之说，冬季泡脚，既可以把热量传递全身，促进血液循环，达到驱寒保暖的效果，还可以缓解疲劳，起到保健的作用。
南方医科大学第三附属医院康复医学部主任刘刚提醒，要注意泡脚的方式和禁忌，否则可能会对健康不利。
泡脚可加这些“料”
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泡脚再配以按摩，有助于刺激足部的穴位、反射区和经络。刘刚提醒，在泡脚水中加入一些中药或其它辅料，对某些疾病也具有辅助治疗的功效。
1.加些姜。在泡脚时加入几块拍扁的生姜，有散寒、活血的作用，对预防感冒也有效果。不过要切记，加生姜泡脚对血压高的病人、脾气急躁的人群就不适宜。
2.加点盐。在泡脚时加一些盐，还可以清洁脚部，杀菌消毒，防止脚气病，还可以去除脚部角质，使足部皮肤保持光滑清洁。
3.加点醋。经常用醋泡脚，可调节和松弛原本紧张的神经，对身体起到减压的作用，有利于睡眠。
4.加艾叶。对于冬季怕冷且痛经的女性，可在泡脚时加入适量艾草叶，有祛寒、通经络的效果，对缓解怕冷、痛经等都有不错的功效。
某些基础病患者不适合泡脚
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不过，刘刚强调，冬季泡脚虽好处多多，但并非人人都适合，下面几类人群要特别注意。
1.患有动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓的病人就不宜泡脚，因为泡脚会引起局部的血管扩张，容易引发危险。
2.糖尿病周围神经病变的患者在泡脚时也要特别留意，这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，皮肤很容易被烫伤。一旦水温太高，也易引发足部感染，加速病情恶化。
3.足部有溃疡、炎症、皮肤病等也不宜泡脚，容易造成伤口感染。
专家提醒
刘刚表示，泡脚要选用恰当的方式，并留意以下细节：
水量：泡的时候，水要没过脚踝，到小腿中下三分之一处为佳。
, http://www.100md.com 水温：泡脚水不能太热，用手去试水温，感觉温热，以40℃左右为宜。
有些人喜欢泡脚时把脚泡得通红，认为水温越高，效果越好，其实不然。刘刚解释：如果水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的人来说，容易引发危险；另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层更加干燥。
时间： 泡脚时间太短达不到效果，一般泡15-20分钟，人体微微出汗即可。
但有的人习惯泡到浑身大汗才觉得舒服，这样就属于泡过头了。刘刚特别提醒，老年人，泡脚时间更不能太长，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。
器具： 选择木桶或木盘泡脚保温效果更好。如果泡脚时有加入药材，就不要用铝合金的器皿，不然可能会产生化学反应。
另外，为防止皮肤病传染，刘刚建议，最好使用自己固定的泡脚盆。
陈晓霖, 百拇医药