饮食做到七分饱
俗话说，“若要身体安，三分饥与寒”。从健康饮食来说，七分饱是非常重要的。
中医认为，脾胃负责对饮食的消化、吸收、输送，如果进食恰到好处，则脾胃消化、吸收功能运转正常，人体及时得到精微物质的濡养，能够保证各种功能活动。过饥或过饱，对人体健康都是不利的。从西医来讲，七分饱就是不给消化系统增加过多的负担，并能更好地远离肥胖、糖尿病、高血脂等。
特别对小孩来说，七分饱是不生病、少生病的一个重要原则。不仅能预防孩子的呕吐、腹痛，对于食欲佳、食量大的孩子来说，能避免引起反复呼吸道感染，尤其是反复扁桃体炎。
七分饱是如此重要，那怎么判断呢? 可以进行如下参考：
如果感觉到胃里刚刚满的时候，应该是八成饱；如果在这个量之前停下进食，就是所谓的七分饱，也就是胃里还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降。如果主动坚持一段时间，就会形成习惯。这种饱感的差异，一定要在专心致志进食的时候才能感觉到，如果边吃边热火朝天地聊天或看电视，就很难感受到饱感的变化，容易饮食过量。 家庭医生, http://www.100md.com
中医认为，脾胃负责对饮食的消化、吸收、输送，如果进食恰到好处，则脾胃消化、吸收功能运转正常，人体及时得到精微物质的濡养，能够保证各种功能活动。过饥或过饱，对人体健康都是不利的。从西医来讲，七分饱就是不给消化系统增加过多的负担，并能更好地远离肥胖、糖尿病、高血脂等。
特别对小孩来说，七分饱是不生病、少生病的一个重要原则。不仅能预防孩子的呕吐、腹痛，对于食欲佳、食量大的孩子来说，能避免引起反复呼吸道感染，尤其是反复扁桃体炎。
七分饱是如此重要，那怎么判断呢? 可以进行如下参考：
如果感觉到胃里刚刚满的时候，应该是八成饱；如果在这个量之前停下进食，就是所谓的七分饱，也就是胃里还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降。如果主动坚持一段时间，就会形成习惯。这种饱感的差异，一定要在专心致志进食的时候才能感觉到，如果边吃边热火朝天地聊天或看电视，就很难感受到饱感的变化，容易饮食过量。 家庭医生, http://www.100md.com