预防乳腺癌的十三条法则
乳腺癌是女性发病率最高的恶性肿瘤，严重威胁着女性的身体健康和生活质量。早发现、早诊断、早治疗是降低死亡率及提高生存率的主要策略。乳腺癌的病因尚不清楚，月经初潮年龄早，绝经年龄晚、不孕及初次足月产的年龄晚与乳腺癌发病有关。另外，营养过剩、肥胖、脂肪饮食可增强或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激，从而增加发病机会。因此，关于乳腺癌的预防，提出以下13条法规：
1、积极治疗乳腺良性疾病：如乳腺增生病，乳腺导管内乳头状瘤。良性疾病随着时间的延长有恶变的风险。
2、合理饮食：热量摄入过多、身体活动不足引起的肥胖与绝经后乳腺癌的发生有关。常吃蔬菜水果，五谷杂粮等含丰富纤维、或低脂肪、或低动物蛋白的食物，加强体育锻炼，减少肥胖发生。少吃或不吃植物、动物食品中含雌激素较高的食物，如维生素E、大豆异黄酮等保健品，少吃甜食。
3、做好计划生育，避免意外妊娠：分娩是瓜熟蒂落，是自然生理过程，而人流是强行终止妊娠，容易造成乳腺疼痛，或诱发乳腺小叶增生等疾病，引起肿块，大大增加乳腺癌的发病机会。
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4、采取适当的婚育方式：不要独身，该结婚时结婚，该生育时生育，最好不要高龄生育，要哺乳，尽量母乳喂养婴儿。
5、不吸烟，不饮酒，不喝咖啡：吸烟是多种恶性肿瘤主要或重要的危险因素。酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳癌发生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒或少饮酒。咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。女性特别是绝经前妇女，如果过多的摄取这类食物，随着黄嘌呤的大量摄入，乳癌发生的危险性就会大大地增加。
6、调节心情，要有乐观情绪，避免压力过大:压力过大会导致内分泌功能紊乱，容易引起乳腺增生等疾病，乳癌的风险也会随之增高。
7、适当增加体育活动，避免肥胖：高脂肪饮食是乳腺癌促发的“刺激”剂，长期大量摄取脂肪，可使机体产生大量雌激素及前列腺素样物质，这类物质过量可刺激癌肿的增长。适当运动可以提高机体免疫力，又可避免肥胖。因此，控制脂肪的摄取，减轻肥胖，提高机体免疫机制和抗病能力，可有效预防和减少乳癌的发生。
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8、慎用激素类药物：错用或滥用激素类药物会导致内分泌紊乱，增加乳腺癌发生的可能性。同样，某些治疗慢性病的药物也会增加乳腺癌的患病风险，如长期服用利血平的女性患乳腺癌风险要比正常人高3倍以上。
9、不可常服含雌激素多的保健品：如蜂胶，蜂王浆，花粉等，尽量少用含激素的化妆品，也是为了减少激素的摄入。
10、给乳房松绑：每天带胸罩12小时以上的女性比短时间带胸罩的女性患乳腺癌的可能性高21倍，建议每天戴胸罩的时间不超过8小时。
11、常吃一些可预防乳腺癌的食物：蔬菜有番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜等。水果有葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多重维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。鱼类有黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。食用菌类有银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。其他有牛奶及其制品，有益于乳腺保健，可以补充钙，还有小麦(面粉)、玉米、大豆及一些杂粮均有利于健康。大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维素可帮助身体对脂肪、胆固醇、和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于消化系统的健康，并预防癌症。坚果是食物的果仁和果种，含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。
12、保持大便通畅，保证每天排便一次。
13、定期去正规医院乳腺科门诊检查乳房：一般有乳腺增生病及乳腺癌家族史的女性，每隔三个月至半年检查一次，正常人群每年检查一次。先让专科医生做触诊检查，有问题时可做乳腺B超或X线钼靶片检查，选择哪种检查，医生要根据病人的具体情况来决定。一般超过40岁的女性，每年要进行1次X线钼靶检查。
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1、积极治疗乳腺良性疾病：如乳腺增生病，乳腺导管内乳头状瘤。良性疾病随着时间的延长有恶变的风险。
2、合理饮食：热量摄入过多、身体活动不足引起的肥胖与绝经后乳腺癌的发生有关。常吃蔬菜水果，五谷杂粮等含丰富纤维、或低脂肪、或低动物蛋白的食物，加强体育锻炼，减少肥胖发生。少吃或不吃植物、动物食品中含雌激素较高的食物，如维生素E、大豆异黄酮等保健品，少吃甜食。
3、做好计划生育，避免意外妊娠：分娩是瓜熟蒂落，是自然生理过程，而人流是强行终止妊娠，容易造成乳腺疼痛，或诱发乳腺小叶增生等疾病，引起肿块，大大增加乳腺癌的发病机会。
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4、采取适当的婚育方式：不要独身，该结婚时结婚，该生育时生育，最好不要高龄生育，要哺乳，尽量母乳喂养婴儿。
5、不吸烟，不饮酒，不喝咖啡：吸烟是多种恶性肿瘤主要或重要的危险因素。酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳癌发生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒或少饮酒。咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。女性特别是绝经前妇女，如果过多的摄取这类食物，随着黄嘌呤的大量摄入，乳癌发生的危险性就会大大地增加。
6、调节心情，要有乐观情绪，避免压力过大:压力过大会导致内分泌功能紊乱，容易引起乳腺增生等疾病，乳癌的风险也会随之增高。
7、适当增加体育活动，避免肥胖：高脂肪饮食是乳腺癌促发的“刺激”剂，长期大量摄取脂肪，可使机体产生大量雌激素及前列腺素样物质，这类物质过量可刺激癌肿的增长。适当运动可以提高机体免疫力，又可避免肥胖。因此，控制脂肪的摄取，减轻肥胖，提高机体免疫机制和抗病能力，可有效预防和减少乳癌的发生。
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8、慎用激素类药物：错用或滥用激素类药物会导致内分泌紊乱，增加乳腺癌发生的可能性。同样，某些治疗慢性病的药物也会增加乳腺癌的患病风险，如长期服用利血平的女性患乳腺癌风险要比正常人高3倍以上。
9、不可常服含雌激素多的保健品：如蜂胶，蜂王浆，花粉等，尽量少用含激素的化妆品，也是为了减少激素的摄入。
10、给乳房松绑：每天带胸罩12小时以上的女性比短时间带胸罩的女性患乳腺癌的可能性高21倍，建议每天戴胸罩的时间不超过8小时。
11、常吃一些可预防乳腺癌的食物：蔬菜有番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜等。水果有葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多重维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。鱼类有黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。食用菌类有银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。其他有牛奶及其制品，有益于乳腺保健，可以补充钙，还有小麦(面粉)、玉米、大豆及一些杂粮均有利于健康。大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维素可帮助身体对脂肪、胆固醇、和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于消化系统的健康，并预防癌症。坚果是食物的果仁和果种，含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。
12、保持大便通畅，保证每天排便一次。
13、定期去正规医院乳腺科门诊检查乳房：一般有乳腺增生病及乳腺癌家族史的女性，每隔三个月至半年检查一次，正常人群每年检查一次。先让专科医生做触诊检查，有问题时可做乳腺B超或X线钼靶片检查，选择哪种检查，医生要根据病人的具体情况来决定。一般超过40岁的女性，每年要进行1次X线钼靶检查。
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