4种食物 早餐尽量少吃
早餐对于我们每个人来说都是每日必备，休息一整晚后，身体的十几个小时代谢，需要及时补充营养才能保证当天的正常运转，所以早餐必不可少，而且也至关重要，毕竟早晨都是空腹状态，要食用正确的食物才会得到好的补充，相反一些不适合空腹吃的零食就最好别吃，以下4种食物，比方便面还伤胃。
咸菜
很多家庭都会熬一锅白粥来当早餐，当然这样清淡的饮食非常恰当，不过却因为它太过于清淡，所以很多家里都会用咸菜作为搭配，咸菜配白粥也成了标配，很多人在吃，不过咸菜这种东西因为在腌制过程中加入大量盐分，容易滋生细菌，其次也含有大量的亚硝酸盐，摄入人体后形成亚硝胺，是一种强烈的致癌物质，多吃对身体一点都不好。
小面包
早餐的时候基本上都是空腹的时候，所以这个时候还是不要吃这种比较甜腻的美食。虽然在早餐时这种食物十分受欢迎，但是小面包在甜腻的同时还有较多的油，所以这种食物在早餐时还是少吃。
溏心蛋
鸡蛋被大众公认为最有营养且最实惠的养生食物，它不管是任何烹饪方式，总能吃出一番滋味，它自己原本的蛋香味一直都在，当然也深受大家的喜爱，鸡蛋含有丰富的蛋白质，很容易帮助人体补充能量，不过记得在煮的时候需要注意，蛋黄一定要全熟，像一些溏心蛋是不适合吃的，很容易感染细菌。
红薯
很多人总用它来当“减肥餐”，因为它在食物界有着“肠胃清道夫”的美誉，它对于肠道内的垃圾和毒素有很好的清除作用，所以是非常棒的食物了，不仅如此，口感还很香甜，也难怪有人喜欢吃了，不过红薯不适合早晨空腹的时候吃，是因为它很容易刺激胃部分泌过多胃酸，这样会对胃粘膜有所损伤。网闻, 百拇医药
咸菜
很多家庭都会熬一锅白粥来当早餐，当然这样清淡的饮食非常恰当，不过却因为它太过于清淡，所以很多家里都会用咸菜作为搭配，咸菜配白粥也成了标配，很多人在吃，不过咸菜这种东西因为在腌制过程中加入大量盐分，容易滋生细菌，其次也含有大量的亚硝酸盐，摄入人体后形成亚硝胺，是一种强烈的致癌物质，多吃对身体一点都不好。
小面包
早餐的时候基本上都是空腹的时候，所以这个时候还是不要吃这种比较甜腻的美食。虽然在早餐时这种食物十分受欢迎，但是小面包在甜腻的同时还有较多的油，所以这种食物在早餐时还是少吃。
溏心蛋
鸡蛋被大众公认为最有营养且最实惠的养生食物，它不管是任何烹饪方式，总能吃出一番滋味，它自己原本的蛋香味一直都在，当然也深受大家的喜爱，鸡蛋含有丰富的蛋白质，很容易帮助人体补充能量，不过记得在煮的时候需要注意，蛋黄一定要全熟，像一些溏心蛋是不适合吃的，很容易感染细菌。
红薯
很多人总用它来当“减肥餐”，因为它在食物界有着“肠胃清道夫”的美誉，它对于肠道内的垃圾和毒素有很好的清除作用，所以是非常棒的食物了，不仅如此，口感还很香甜，也难怪有人喜欢吃了，不过红薯不适合早晨空腹的时候吃，是因为它很容易刺激胃部分泌过多胃酸，这样会对胃粘膜有所损伤。网闻, 百拇医药