儿童防近视 从少糖饮食开始
过多糖分的摄入不但会增加儿童龋齿和肥胖的发病风险，也可能增加近视的发生风险。
《中国居民膳食指南(2016)》指出：我国居民糖的摄入主要来自加工食品，儿童青少年中，含糖饮料是添加糖的主要来源。
添加糖是指人工加入到食品中的糖类，常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖、果葡糖浆等。日常生活中常见的白砂糖、绵白糖、冰糖和红糖都是蔗糖。另外，多数饮品的含糖量在8%~11%左右，有的高达13%以上。含糖饮料虽然含糖量在一定范围内，如果饮用量大，很容易在不知不觉中超过《中国居民膳食指南(2016)》推荐每天摄入糖50克的限量。
所以，要想防治儿童近视，首先应从养成良好的膳食习惯开始，不挑食、不偏食，合理搭配，保证营养均衡。其次，适量食用蛋、奶、肉、肝脏，每周食用2~3次海产品，多食豆类及新鲜蔬果等食物。此外，还需不喝或少喝含糖饮料，少吃糖果和高糖食品。
北京市疾病预防控制中心营养与食品卫生所 黄梨煜, 百拇医药
《中国居民膳食指南(2016)》指出：我国居民糖的摄入主要来自加工食品，儿童青少年中，含糖饮料是添加糖的主要来源。
添加糖是指人工加入到食品中的糖类，常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖、果葡糖浆等。日常生活中常见的白砂糖、绵白糖、冰糖和红糖都是蔗糖。另外，多数饮品的含糖量在8%~11%左右，有的高达13%以上。含糖饮料虽然含糖量在一定范围内，如果饮用量大，很容易在不知不觉中超过《中国居民膳食指南(2016)》推荐每天摄入糖50克的限量。
所以，要想防治儿童近视，首先应从养成良好的膳食习惯开始，不挑食、不偏食，合理搭配，保证营养均衡。其次，适量食用蛋、奶、肉、肝脏，每周食用2~3次海产品，多食豆类及新鲜蔬果等食物。此外，还需不喝或少喝含糖饮料，少吃糖果和高糖食品。
北京市疾病预防控制中心营养与食品卫生所 黄梨煜, 百拇医药