九大体质 九种调养方式
为什么有些人经常感冒，且拖着不容易好？为什么有些人动不动就出汗，整天都感觉很累？为什么有些人经常会患有呼吸道疾病？不同体质的人群分别有什么特点呢？
一、平和质：健康派
体质特点：这类人群体形匀称健壮，不易疲惫、精力充沛、耐受寒热、睡眠良好、食欲良好、大小便正常。属正常的体质，平素患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强。
调养方式：1.饮食有节，不要过饥过饱，多吃五谷杂粮，少食过于油腻及辛辣的食物。2.劳逸结合，生活要有规律，保持充足睡眠。3.参加适度的运动，年轻人可跑步、打球；老年人可散步、打太极拳等。4.食疗：生姜。生姜是一种发散性食物，可以达到沟通表里的作用。
二、气虚质：气短派
体质特点：这类人群表现为肌肉松弛，就是我们常说的“虚胖”。讲话声音低弱，容易气喘吁吁。面色萎黄，食欲不振。容易出虚汗，经常感到乏力。舌淡胖，边有齿痕。寒热耐受力差，一降温就怕冷。
调养方式：1.宜食用益气健脾的食物，如山药、糯米、红枣、豆浆、鸡肉等。2.作息规律，不要过度劳累，中午可小睡。多与别人交谈，避免过度思虑。3.锻炼不宜太剧烈，适合做一些舒缓的有氧运动。4.食疗：红薯。红薯含有大量的维生素，有补益气力的功效，最好的食用方法是蒸。
三、阳虚质：怕冷派
体质特点：这类人群较为常见，多为城市人群，女性为高发人群。表现为体形白胖，手足冰凉，腹部、腰膝怕冷。耐受不了冬寒，夏天亦耐受不了空调冷气，舌淡胖。
调养方式：1.避食生冷食物，特别是冰镇饮料。可以在“三九天”进食羊肉、虾、核桃仁、韭菜、鳝鱼等补阳食物。2.冬季尤其要注意足下、背部、上腹及下腹的防寒保暖。3.食疗：羊肉。羊肉含有丰富的蛋白质，中医认为可以补肾壮阳。
四、阴虚质：缺水派
体质特点：这类人群表现为两颊潮红，手足心热，皮肤偏干，易生皱纹。口干咽燥、喜冷饮而不解渴，容易失眠，舌红苔少。能耐受冬季，不能适应燥热的气候。
调养方式：1.此类人群体热现象比较明显，但不是真的火。因此要多补水，平时宜食黑鱼、鸭肉、绿豆、冬瓜、梨、葡萄、百合等养阴生津润燥的食物，不宜食用羊肉、狗肉、韭菜、蒜等性温燥烈之品，戒烟酒。2.中午保持一定的午休时间，避免熬夜。3.锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
(下转3版), 百拇医药
一、平和质：健康派
体质特点：这类人群体形匀称健壮，不易疲惫、精力充沛、耐受寒热、睡眠良好、食欲良好、大小便正常。属正常的体质，平素患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强。
调养方式：1.饮食有节，不要过饥过饱，多吃五谷杂粮，少食过于油腻及辛辣的食物。2.劳逸结合，生活要有规律，保持充足睡眠。3.参加适度的运动，年轻人可跑步、打球；老年人可散步、打太极拳等。4.食疗：生姜。生姜是一种发散性食物，可以达到沟通表里的作用。
二、气虚质：气短派
体质特点：这类人群表现为肌肉松弛，就是我们常说的“虚胖”。讲话声音低弱，容易气喘吁吁。面色萎黄，食欲不振。容易出虚汗，经常感到乏力。舌淡胖，边有齿痕。寒热耐受力差，一降温就怕冷。
调养方式：1.宜食用益气健脾的食物，如山药、糯米、红枣、豆浆、鸡肉等。2.作息规律，不要过度劳累，中午可小睡。多与别人交谈，避免过度思虑。3.锻炼不宜太剧烈，适合做一些舒缓的有氧运动。4.食疗：红薯。红薯含有大量的维生素，有补益气力的功效，最好的食用方法是蒸。
三、阳虚质：怕冷派
体质特点：这类人群较为常见，多为城市人群，女性为高发人群。表现为体形白胖，手足冰凉，腹部、腰膝怕冷。耐受不了冬寒，夏天亦耐受不了空调冷气，舌淡胖。
调养方式：1.避食生冷食物，特别是冰镇饮料。可以在“三九天”进食羊肉、虾、核桃仁、韭菜、鳝鱼等补阳食物。2.冬季尤其要注意足下、背部、上腹及下腹的防寒保暖。3.食疗：羊肉。羊肉含有丰富的蛋白质，中医认为可以补肾壮阳。
四、阴虚质：缺水派
体质特点：这类人群表现为两颊潮红，手足心热，皮肤偏干，易生皱纹。口干咽燥、喜冷饮而不解渴，容易失眠，舌红苔少。能耐受冬季，不能适应燥热的气候。
调养方式：1.此类人群体热现象比较明显，但不是真的火。因此要多补水，平时宜食黑鱼、鸭肉、绿豆、冬瓜、梨、葡萄、百合等养阴生津润燥的食物，不宜食用羊肉、狗肉、韭菜、蒜等性温燥烈之品，戒烟酒。2.中午保持一定的午休时间，避免熬夜。3.锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
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