九大体质 九种调养方式
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五、痰湿质：肥胖派
体质特点：这类人群表现为腹部肥满松软，皮肤油脂多，汗多黏腻、肢体沉重、胸闷困倦。痰多，口中黏腻或有甜的感觉，舌苔白厚腻。
调养方式：1.避免肥甘厚味，戒酒。平时宜多食山药、芡实、莲藕等健脾化湿之品。不宜食用肉类、骨头、海鲜、动物内脏、核桃、芝麻等。2.此类体质的人一般不爱运动，平时应加强户外活动。3.居住环境保持干燥，定期检查血糖、血脂、血压，若有异常，及时治疗。4.食疗：薏仁。《本草纲目》有载：“薏仁健脾，益胃，清热，祛湿”，痰湿体质的人可以做薏仁芝麻汤，每晚临睡前饮用。
六、湿热质：长痘派
体质特点：这类人群体内产热过多，平时面部和鼻尖总是油光发亮，常感口干苦、口臭或口中异味，心烦易困倦，大便黏滞，小便有发热感。
调养方式：1.饮食须清淡，宜食甘寒苦寒功效的食物，如绿豆、黄瓜、丝瓜、苦瓜、葫芦、芹菜等。不宜食用羊肉、狗肉以及火锅、烧烤等。戒除烟酒。2.适合大运动量的锻炼。如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。3.食疗：白萝卜。清热生津、凉血止血。湿热体质的人可以经常做萝卜丝饼，当作主食食用。
七、气郁质：郁闷派
体质特点：这类人群体型一般偏瘦，多为长期情志不畅，感到闷闷不乐，焦虑不安、多愁善感、睡眠不好，喉部经常有堵塞感或异物感。一般女性多于男性。
调养方式：1.此类人群最重要的是心理调适，培养乐观的精神。遇事多与家人朋友交流或通过一定方式宣泄。2.平时宜食小麦、黄花菜等。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。3.运动有助于促进气血运行，如跑步、登山、游泳、太极拳、健身操等。4.食疗：驴肉。《日华子本草》中有载：“驴肉，解心烦，止风狂”，是改善气郁质的佳品。
八、血瘀质：长斑派
体质特点：这类人群血流不畅，常以瘦人居多，面色晦暗，容易出现皮肤瘀青或色素沉着，舌紫暗或有瘀斑。中医认为气郁常可导致血瘀，因此常常需要两者兼顾加以调理。
调养方式：1.此类人群关键在于活血。平时宜食山楂、金橘、黑大豆、芋头、萝卜等，少食肥肉等滋腻之品。2.保持足够的睡眠，但不可过于安逸，以免气机瘀滞而致血行不畅。3.可进行一些促进气血运行的运动项目，如太极拳、舞蹈、健身操等，保持心情愉快。4.食疗：山楂。山楂有消食健胃、活血化瘀的作用，可以经常吃一些用山楂做的小零食。
九、特禀质：过敏派
体质特点：这类人群多为过敏体质，一般比较瘦弱，面色白。经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，皮肤容易起荨麻疹，往往有一定遗传倾向。
调养方式：1.首先要查明过敏原，搞清楚哪些东西不能碰。2.饮食需清淡、均衡。避免食用虾、蟹、海鲜、腥类发物及含致敏物质的食物。3.居室宜多通风，保持室内清洁，谨防过敏原接触。
玉溪市中医医院, http://www.100md.com
五、痰湿质：肥胖派
体质特点：这类人群表现为腹部肥满松软，皮肤油脂多，汗多黏腻、肢体沉重、胸闷困倦。痰多，口中黏腻或有甜的感觉，舌苔白厚腻。
调养方式：1.避免肥甘厚味，戒酒。平时宜多食山药、芡实、莲藕等健脾化湿之品。不宜食用肉类、骨头、海鲜、动物内脏、核桃、芝麻等。2.此类体质的人一般不爱运动，平时应加强户外活动。3.居住环境保持干燥，定期检查血糖、血脂、血压，若有异常，及时治疗。4.食疗：薏仁。《本草纲目》有载：“薏仁健脾，益胃，清热，祛湿”，痰湿体质的人可以做薏仁芝麻汤，每晚临睡前饮用。
六、湿热质：长痘派
体质特点：这类人群体内产热过多，平时面部和鼻尖总是油光发亮，常感口干苦、口臭或口中异味，心烦易困倦，大便黏滞，小便有发热感。
调养方式：1.饮食须清淡，宜食甘寒苦寒功效的食物，如绿豆、黄瓜、丝瓜、苦瓜、葫芦、芹菜等。不宜食用羊肉、狗肉以及火锅、烧烤等。戒除烟酒。2.适合大运动量的锻炼。如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。3.食疗：白萝卜。清热生津、凉血止血。湿热体质的人可以经常做萝卜丝饼，当作主食食用。
七、气郁质：郁闷派
体质特点：这类人群体型一般偏瘦，多为长期情志不畅，感到闷闷不乐，焦虑不安、多愁善感、睡眠不好，喉部经常有堵塞感或异物感。一般女性多于男性。
调养方式：1.此类人群最重要的是心理调适，培养乐观的精神。遇事多与家人朋友交流或通过一定方式宣泄。2.平时宜食小麦、黄花菜等。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。3.运动有助于促进气血运行，如跑步、登山、游泳、太极拳、健身操等。4.食疗：驴肉。《日华子本草》中有载：“驴肉，解心烦，止风狂”，是改善气郁质的佳品。
八、血瘀质：长斑派
体质特点：这类人群血流不畅，常以瘦人居多，面色晦暗，容易出现皮肤瘀青或色素沉着，舌紫暗或有瘀斑。中医认为气郁常可导致血瘀，因此常常需要两者兼顾加以调理。
调养方式：1.此类人群关键在于活血。平时宜食山楂、金橘、黑大豆、芋头、萝卜等，少食肥肉等滋腻之品。2.保持足够的睡眠，但不可过于安逸，以免气机瘀滞而致血行不畅。3.可进行一些促进气血运行的运动项目，如太极拳、舞蹈、健身操等，保持心情愉快。4.食疗：山楂。山楂有消食健胃、活血化瘀的作用，可以经常吃一些用山楂做的小零食。
九、特禀质：过敏派
体质特点：这类人群多为过敏体质，一般比较瘦弱，面色白。经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，皮肤容易起荨麻疹，往往有一定遗传倾向。
调养方式：1.首先要查明过敏原，搞清楚哪些东西不能碰。2.饮食需清淡、均衡。避免食用虾、蟹、海鲜、腥类发物及含致敏物质的食物。3.居室宜多通风，保持室内清洁，谨防过敏原接触。
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