老年人习惯性便秘食疗方
老年人胃肠消化功能减弱，肠道蠕动偏慢，容易被便秘症状所困扰，排除病理及药物因素外，习惯性便秘多因血虚肠燥所致。在日常生活中，局部可用开塞露，防止肛裂。更多在饮食方面，平时注意多饮水，尤其要养成在清晨宜喝一杯淡盐水或白开水的习惯。粗粮、干豆、蔬菜、水果含有丰富的纤维素，能促进肠蠕动，洋葱、蒜苗、萝卜、黄瓜等产气性食物，均对防治便秘有利。也可选用以下简便易行，润肠通便的药膳改善症状。
1.猪血菠菜汤：菠菜3棵，猪血100克，洗净煮汤加麻油及调料，每早空腹一碗，连服半月。猪血味咸平可以软化大肠中燥便，菠菜养血止血、清热、润便。两者配用补而兼通，适用伴有体虚，贫血症状者。
2.松仁粥：松仁15克，粳米30克。先煮粳米成粥，后将松仁研磨作膏，入粥内，2-3沸，空腹食用，每日三次。适用于伴有气血不足或热病伤津引起的大便秘结者。
3.柏子仁粥：柏子仁20克，蜂蜜30克，粳米100克。柏子仁去壳，捣烂,与粳米同入砂锅内，加水煎煮，待粥将熟时，加入蜂蜜，稍煮1-2沸，即可食用。柏子仁，味甘，入心肾经，可养心安神。粳米米糠层的粗纤维有助于促进胃肠蠕动。适用伴有虚烦失眠、心悸健忘、肌肤燥痒症状者。
4. 锁阳粥：锁阳15克，粳米60克。洗净锁阳，切薄片，与粳米同煮成粥。每日一次，温热服食。锁阳性味甘、温，入肝、肾、大肠经，有补益肝肾，润肠通便之功，适用于伴有畏寒，手足不温，腰膝酸痛等肾阳虚症状者。
5.桃仁芝麻桑椹泥：核桃仁、黑芝麻各10克，桑椹60克，白糖少许。前3味共研泥状，调入白糖，临睡前服。适用于伴有口燥咽干，腰膝酸软等肾阴虚症状者。
6.黑芝麻杏仁糊：黑芝麻90克，杏仁60克，大米90克，当归10克，白糖适量。前3味水浸后磨糊，煮熟后用当归、白糖煎汤调服。每日1次，连用7天。适用于伴有头晕眼花，面色萎黄，失眠健忘等偏于血虚者。
在服用药膳的同时，配合适量运动，保持良好心态，每天顺时针按揉肚子半小时促进胃肠蠕动，以期最佳效果。, 百拇医药
1.猪血菠菜汤：菠菜3棵，猪血100克，洗净煮汤加麻油及调料，每早空腹一碗，连服半月。猪血味咸平可以软化大肠中燥便，菠菜养血止血、清热、润便。两者配用补而兼通，适用伴有体虚，贫血症状者。
2.松仁粥：松仁15克，粳米30克。先煮粳米成粥，后将松仁研磨作膏，入粥内，2-3沸，空腹食用，每日三次。适用于伴有气血不足或热病伤津引起的大便秘结者。
3.柏子仁粥：柏子仁20克，蜂蜜30克，粳米100克。柏子仁去壳，捣烂,与粳米同入砂锅内，加水煎煮，待粥将熟时，加入蜂蜜，稍煮1-2沸，即可食用。柏子仁，味甘，入心肾经，可养心安神。粳米米糠层的粗纤维有助于促进胃肠蠕动。适用伴有虚烦失眠、心悸健忘、肌肤燥痒症状者。
4. 锁阳粥：锁阳15克，粳米60克。洗净锁阳，切薄片，与粳米同煮成粥。每日一次，温热服食。锁阳性味甘、温，入肝、肾、大肠经，有补益肝肾，润肠通便之功，适用于伴有畏寒，手足不温，腰膝酸痛等肾阳虚症状者。
5.桃仁芝麻桑椹泥：核桃仁、黑芝麻各10克，桑椹60克，白糖少许。前3味共研泥状，调入白糖，临睡前服。适用于伴有口燥咽干，腰膝酸软等肾阴虚症状者。
6.黑芝麻杏仁糊：黑芝麻90克，杏仁60克，大米90克，当归10克，白糖适量。前3味水浸后磨糊，煮熟后用当归、白糖煎汤调服。每日1次，连用7天。适用于伴有头晕眼花，面色萎黄，失眠健忘等偏于血虚者。
在服用药膳的同时，配合适量运动，保持良好心态，每天顺时针按揉肚子半小时促进胃肠蠕动，以期最佳效果。, 百拇医药