过年咯!急着回家别忘防“春运病”
晕车、精神过度紧张、久坐伤身引发的心脑血管等疾病就是通常所说的“春运病”。随着龙年春运来临，长途汽车站、火车站等人群大量聚集的场所开始热闹起来。旅客着急返乡过年的同时，需防“春运病”。
健康饮食不能忽略
许多乘客为省事儿，会选择泡面和面包来做旅途中的主食。
专家表示春运列车和长途汽车是消化道和呼吸道疾病高发场所，由于旅途中能够使用的清洁水很有限，加上人多拥挤，行动不便，不少旅客忽略洗手等日常卫生习惯，从而导致染上肠道传染病。“无论吃什么食物，进餐时一定要注意卫生。吃饭不能过饱，口味要清淡，适当吃一些碱性食物，最好还有新鲜水果，以及粗粮等富含维生素的食物，这些都能起到消除疲劳的作用。”
适当活动切忌憋尿
春运列车上人挤人，如厕问题一直是困扰很多乘客的烦心事，因此不少市民为了在拥挤的火车上省点事，选择少吃少喝甚至不吃不喝，想上厕所时也是能憋多久就憋多久。专家表示，这样做往往会给泌尿系统带来负担。
专家提醒乘客一定不能缺水，充足的水分才能有效应对车厢内的干燥。在饮品方面，白开水应是首选，含糖量高的果汁饮料最好不要喝。另外，如果想去洗手间切记不能憋着，这样才能有效排毒。
空间虽小也要活动 经常乘车的市民都知道，长时间乘车下肢是最容易“受伤”的部位之一，在久坐或久站之后，最容易出现的问题就是足部、腿部浮肿。专家提醒，在久站久坐后要换换姿势，最好隔1个小时做一次“小动作”，即使没有更多的活动空间，也要在自己的位置上做一些如有规律地转转脚腕、踮踮脚尖等活动腿部、足部的“小动作”，这样能有缓解腿部浮肿。, 百拇医药
健康饮食不能忽略
许多乘客为省事儿，会选择泡面和面包来做旅途中的主食。
专家表示春运列车和长途汽车是消化道和呼吸道疾病高发场所，由于旅途中能够使用的清洁水很有限，加上人多拥挤，行动不便，不少旅客忽略洗手等日常卫生习惯，从而导致染上肠道传染病。“无论吃什么食物，进餐时一定要注意卫生。吃饭不能过饱，口味要清淡，适当吃一些碱性食物，最好还有新鲜水果，以及粗粮等富含维生素的食物，这些都能起到消除疲劳的作用。”
适当活动切忌憋尿
春运列车上人挤人，如厕问题一直是困扰很多乘客的烦心事，因此不少市民为了在拥挤的火车上省点事，选择少吃少喝甚至不吃不喝，想上厕所时也是能憋多久就憋多久。专家表示，这样做往往会给泌尿系统带来负担。
专家提醒乘客一定不能缺水，充足的水分才能有效应对车厢内的干燥。在饮品方面，白开水应是首选，含糖量高的果汁饮料最好不要喝。另外，如果想去洗手间切记不能憋着，这样才能有效排毒。
空间虽小也要活动 经常乘车的市民都知道，长时间乘车下肢是最容易“受伤”的部位之一，在久坐或久站之后，最容易出现的问题就是足部、腿部浮肿。专家提醒，在久站久坐后要换换姿势，最好隔1个小时做一次“小动作”，即使没有更多的活动空间，也要在自己的位置上做一些如有规律地转转脚腕、踮踮脚尖等活动腿部、足部的“小动作”，这样能有缓解腿部浮肿。, 百拇医药