测测您的饮食结构是否合理
让我们自己测试一下，看看我们每天的膳食是否合理？
下列每个问题有3种答案。A经常吃，2分。B吃，1分。C很少吃或不吃，0分。
1.您在餐后是否吃水果?
A经常吃B吃C很少吃或不吃
2.您在副食中吃绿叶或十字花科蔬菜，如菠菜、甘蓝、菜花吗?
A经常吃B吃C很少吃或不吃
3.副食中您吃莴苣、西红柿吗?
A经常吃B吃C很少吃或不吃
4.您在一天中是否喜欢将新鲜水果、干果、罐装水果作为零食?
A经常吃B吃C很少吃或不吃
5.您喜欢吃全麦面包或杂粮吗?
A经常吃B吃C很少吃或不吃
6.您喜欢吃黄红色的蔬菜吗?
A经常吃B吃C很少吃或不吃
7.您常吃豆类食物吗?
A经常吃B吃C很少吃或不吃
8.您常用洋葱、大蒜或草药来作为调味品吗?
A经常用B用C很少用或不用
9.您吃深海中的鱼类吗?
A经常吃B吃C很少吃或不吃
10.您吃柑橘类水果，如柚子吗?
A经常吃B吃C很少吃或不吃
11.您将花生或其它干果作为零食放在午餐或晚餐中吃吗?
A经常吃B吃C很少吃或不吃
12.您吃割去肥肉的红肉或豆类食物作为补充铁的来源吗?
A经常吃B吃C很少吃或不吃
13.您吃低脂奶类食品吗?
A经常吃B吃C很少吃或不吃
14.您在饭馆进餐时也点蔬菜吗?A经常吃B吃C很少吃或不吃
15.您在烹调时，用葵花子油、橄榄油或豆油替代猪油或牛油吗?
A经常用B用C很少用或不用
16.您饮用水果汁或蔬菜汁吗?
A经常饮用B饮用C很少饮用或不饮用
分数在0-10分，表明您选择的食物有问题。您必须仔细检查您的膳食，并选择所提问题中分数高的食物来食用。
分数在11-21分，表明您所选择的食物基本是对的，但还可以做得更好。您最好选择吃分数高的食物。
分数在22-32分，表明您膳食中的营养素已经相当好了，只需要保持下去。, 百拇医药
下列每个问题有3种答案。A经常吃，2分。B吃，1分。C很少吃或不吃，0分。
1.您在餐后是否吃水果?
A经常吃B吃C很少吃或不吃
2.您在副食中吃绿叶或十字花科蔬菜，如菠菜、甘蓝、菜花吗?
A经常吃B吃C很少吃或不吃
3.副食中您吃莴苣、西红柿吗?
A经常吃B吃C很少吃或不吃
4.您在一天中是否喜欢将新鲜水果、干果、罐装水果作为零食?
A经常吃B吃C很少吃或不吃
5.您喜欢吃全麦面包或杂粮吗?
A经常吃B吃C很少吃或不吃
6.您喜欢吃黄红色的蔬菜吗?
A经常吃B吃C很少吃或不吃
7.您常吃豆类食物吗?
A经常吃B吃C很少吃或不吃
8.您常用洋葱、大蒜或草药来作为调味品吗?
A经常用B用C很少用或不用
9.您吃深海中的鱼类吗?
A经常吃B吃C很少吃或不吃
10.您吃柑橘类水果，如柚子吗?
A经常吃B吃C很少吃或不吃
11.您将花生或其它干果作为零食放在午餐或晚餐中吃吗?
A经常吃B吃C很少吃或不吃
12.您吃割去肥肉的红肉或豆类食物作为补充铁的来源吗?
A经常吃B吃C很少吃或不吃
13.您吃低脂奶类食品吗?
A经常吃B吃C很少吃或不吃
14.您在饭馆进餐时也点蔬菜吗?A经常吃B吃C很少吃或不吃
15.您在烹调时，用葵花子油、橄榄油或豆油替代猪油或牛油吗?
A经常用B用C很少用或不用
16.您饮用水果汁或蔬菜汁吗?
A经常饮用B饮用C很少饮用或不饮用
分数在0-10分，表明您选择的食物有问题。您必须仔细检查您的膳食，并选择所提问题中分数高的食物来食用。
分数在11-21分，表明您所选择的食物基本是对的，但还可以做得更好。您最好选择吃分数高的食物。
分数在22-32分，表明您膳食中的营养素已经相当好了，只需要保持下去。, 百拇医药