一年之计在于春 立春时节好养生
春天是自然界阳气生发、万物复苏的季节，中医学有“天人相应”的理论，春主生发之气，天人相应，适时进补，有益健康。气温回暖，人们也要适当增加户外运动时间，有利血气运行。
立春后 多吃蔬菜少吃辣
立春后首先要进行“身体大扫除”。春天是扫除季节，身体也需要大扫除，多喝果汁、多吃蔬菜，可以清肠，两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以，这样会让你的身体更有活力。
春属木，与肝相应，所以在春季养生上主要是护肝。饮食上有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。但是，最重要的是情绪要保持开朗，少发脾气，多微笑，尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气伤肝。
慢减衣裳防春寒
春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。“春捂秋冻，不生杂病。”春捂，指的是衣着最好慢慢减少，不要一下换上夏季的短袖短裤，否则，早春的寒气和湿气会乘虚而入，由表及里，对人的健康产生不好影响，造成寒邪伤肺，导致鼻塞、咳嗽感冒等。
为此，专家提醒，要预防春寒病的发生，建议您在冬去春来之时不要急于脱掉冬装，棉衣应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。一句话：“立春不开春，休把棉衣撇。”
适当运动解“春困”
常言道，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。这是因为，在冬季，人们适应了高氧供应状况下的生活环境。而立春过后，天气变暖，使人体血管和毛孔日渐扩张，从而引起人体耗氧量加大。
专家建议人们在起居方面宜早卧早起，在运动锻炼方面宜选择相对舒缓的活动项目，在饮食卫生方面宜选择健胃壮阳食物，在休闲娱乐方面要多多益善，尤其是，要通过郊游，多呼吸新鲜空气，因为森林、田野中含有大量的被称之为“空气维生素”的负离子。
本报综合, 百拇医药