专家献计缓解节后综合征
晚上睡不着、疲乏无力、肠胃不适
热热闹闹的春节就这样结束了，长假过后，人们总是会出现一些奇怪的症状：精神倦怠、身体不适，上班的工作效率极低……这些节后综合症该怎么调节呢？
上班恐惧症
症状：春节长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有上班时的朝气。医学上把这叫作节后“上班恐惧症”。
应对措施：患者要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。心理症状严重时可在精神科医生的指导下服用一些药物，改善情绪，消除恐惧。
肠胃炎
症状：在春节7天长假里，因为暴饮暴食或贪食油腻食物，打破了日常的进食习惯和规律，摄入各种甜、咸、油腻、冷、酸、辣等食品过多，增加了胃肠道的负担，导致胃肠道功能紊乱，胃肠蠕动功能减弱，消化液供给不足，造成恶心呕吐、腹胀腹痛、腹泻和烦躁不安等症状。
应对措施：急性肠胃炎不一定非去医院。呕吐和腹泻其实都是人体在启动自身的保护机制，把体内有毒有害的物质排出体外，所以如果腹泻和呕吐不算严重，那就由它吐，由它泻。但同时要口服葡萄糖电解质液或冲兑糖盐水以补充丢失的体液。
如果呕吐或腹泻持续加重，则需马上到医院就诊，进行相关检查。
睡眠紊乱
症状：春节长假后，有些人夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着；白天头昏脑胀，提不起精神来。眼看已经正常工作了，可是睡眠却不正常。这种睡眠障碍主要是由于生活习惯、环境因素的突然改变所造成的。
应对措施：尽快恢复生活规律，确保睡眠规律性；睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5～10分钟；可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆。严重者也可以采用针灸、按摩等中医疗法，必要时可以在医生的指导下服用一些镇静、安眠药物，如舒乐安定、佳静安定和氯硝基安定等。一旦睡眠改善了，即停止使用，以免引起机体的耐药性和依赖性。
通讯员 张超, 百拇医药
热热闹闹的春节就这样结束了，长假过后，人们总是会出现一些奇怪的症状：精神倦怠、身体不适，上班的工作效率极低……这些节后综合症该怎么调节呢？
上班恐惧症
症状：春节长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有上班时的朝气。医学上把这叫作节后“上班恐惧症”。
应对措施：患者要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。心理症状严重时可在精神科医生的指导下服用一些药物，改善情绪，消除恐惧。
肠胃炎
症状：在春节7天长假里，因为暴饮暴食或贪食油腻食物，打破了日常的进食习惯和规律，摄入各种甜、咸、油腻、冷、酸、辣等食品过多，增加了胃肠道的负担，导致胃肠道功能紊乱，胃肠蠕动功能减弱，消化液供给不足，造成恶心呕吐、腹胀腹痛、腹泻和烦躁不安等症状。
应对措施：急性肠胃炎不一定非去医院。呕吐和腹泻其实都是人体在启动自身的保护机制，把体内有毒有害的物质排出体外，所以如果腹泻和呕吐不算严重，那就由它吐，由它泻。但同时要口服葡萄糖电解质液或冲兑糖盐水以补充丢失的体液。
如果呕吐或腹泻持续加重，则需马上到医院就诊，进行相关检查。
睡眠紊乱
症状：春节长假后，有些人夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着；白天头昏脑胀，提不起精神来。眼看已经正常工作了，可是睡眠却不正常。这种睡眠障碍主要是由于生活习惯、环境因素的突然改变所造成的。
应对措施：尽快恢复生活规律，确保睡眠规律性；睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5～10分钟；可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆。严重者也可以采用针灸、按摩等中医疗法，必要时可以在医生的指导下服用一些镇静、安眠药物，如舒乐安定、佳静安定和氯硝基安定等。一旦睡眠改善了，即停止使用，以免引起机体的耐药性和依赖性。
通讯员 张超, 百拇医药