春暖花开时“春困”常扰人
专家:需规律的睡眠和适当运动
“春困秋乏。”每到春天，在大地回春的温暖日子里，人们总容易犯“困”，感到疲劳。针对“春困”来袭该如何缓解这一问题，医生建议大家，要消除“春困”需要规律作息，适度锻炼。
多数人都有“春困”现象
“感觉每天都像睡不醒一样。”近日，在某广告公司工作的赵小姐感觉身体不在状态，上班总是没什么精神，整日头昏欲睡，无奈只有不停的喝咖啡来提神。对此，武汉市中心医院中医科主任全毅红说，大部分人在春天或多或少会有“春困”的情况出现，赵小姐只是“春困”族中的一员。
春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。全毅红说,冬去春来，气温由冷变暖，体质较弱的人肠胃功能相应不足,脑供血不足,所以就特别容易感到困倦。加之空气潮湿，水量较大，容易湿困脾胃，导致整个脾胃的运作失常，让人出现疲劳、乏力、头晕和昏昏沉沉的“春困”现象。
适度体育锻炼
“春困”是一种较为普遍生理现象，时常困扰着人们的工作和学习，但也并不是不能克服的。
“春困可以通过规律的睡眠和适当运动克服。”全毅红表示，要对付春困首先要保持充足而有规律的睡眠。
“要避免熬夜，养成早睡早起的好习惯，只有这样才能减轻白天的倦怠。此外，不少人认为越困越要多睡，其实这是应对“春困”的误区，“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决。必要时可增加午睡以补充体力。全毅红建议年轻人午睡时间最好是20-30分钟，时间不易过长。相对老年人，午睡时间可以适当延长一点。
其次便是运动，工作之余可以多锻炼，多到户外走走。例如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等一系列的体育运动，活动活动肢体，使大脑兴奋起来，就有利于消除春困。但运动要适度，避免运动量过大，应选择适合自己的运动方式。
本报记者 肖凯 李蓓, http://www.100md.com
“春困秋乏。”每到春天，在大地回春的温暖日子里，人们总容易犯“困”，感到疲劳。针对“春困”来袭该如何缓解这一问题，医生建议大家，要消除“春困”需要规律作息，适度锻炼。
多数人都有“春困”现象
“感觉每天都像睡不醒一样。”近日，在某广告公司工作的赵小姐感觉身体不在状态，上班总是没什么精神，整日头昏欲睡，无奈只有不停的喝咖啡来提神。对此，武汉市中心医院中医科主任全毅红说，大部分人在春天或多或少会有“春困”的情况出现，赵小姐只是“春困”族中的一员。
春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。全毅红说,冬去春来，气温由冷变暖，体质较弱的人肠胃功能相应不足,脑供血不足,所以就特别容易感到困倦。加之空气潮湿，水量较大，容易湿困脾胃，导致整个脾胃的运作失常，让人出现疲劳、乏力、头晕和昏昏沉沉的“春困”现象。
适度体育锻炼
“春困”是一种较为普遍生理现象，时常困扰着人们的工作和学习，但也并不是不能克服的。
“春困可以通过规律的睡眠和适当运动克服。”全毅红表示，要对付春困首先要保持充足而有规律的睡眠。
“要避免熬夜，养成早睡早起的好习惯，只有这样才能减轻白天的倦怠。此外，不少人认为越困越要多睡，其实这是应对“春困”的误区，“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决。必要时可增加午睡以补充体力。全毅红建议年轻人午睡时间最好是20-30分钟，时间不易过长。相对老年人，午睡时间可以适当延长一点。
其次便是运动，工作之余可以多锻炼，多到户外走走。例如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等一系列的体育运动，活动活动肢体，使大脑兴奋起来，就有利于消除春困。但运动要适度，避免运动量过大，应选择适合自己的运动方式。
本报记者 肖凯 李蓓, http://www.100md.com