春季易犯困 谨防“湿邪病”
本报讯(通讯员周曌 记者肖凯)清明后，阴雨天气来袭，自然界湿度过大，会危害人体健康，中医称之为“湿邪”。记者从武汉市中医医院获悉，近日医院收治的“湿邪病”患者明显增多。中医专家提醒，清明过后谨防“湿邪病”。
最近几天，家住汉口的刘婆婆觉得这个“春困”实在来势汹汹：早上刚送孙女上学回家，没一会儿就打起瞌睡；中午没有味口吃不下饭；下午又要眯一觉；晚上才过9点又开始“鸡啄米”。前日，刘婆婆在家人的陪同下来到武汉市中医医院求诊。
“最近像刘婆婆这样不想吃饭的‘特困老年人’有不少。”该院老年病科主治医师周黎说，清明节气之后，武汉持续阴雨绵绵，人们很容易患上“湿邪病”，人体脾胃受影响，出现食欲不振、大便稀溏、舌苔厚腻、嗜睡、身体乏力、四肢沉重等症状，中医叫做“湿邪中阻”，并不是什么大病，只需要对症调理即可。
如何判断自己体内湿气重呢？周黎医生教给大家几个自测方式：1.看饮食：食欲变差，腹胀不适，厌油腻；2.看精神：神疲乏力，头蒙困倦，四肢、身体沉重；3.看舌头：舌苔白腻或厚腻，清晨刚起床时最为准确；4.看大便：大便稀薄、黏腻、不成形，大便后观察一下马桶，很难冲下去；5.看体型：“胖人多痰湿”，往往肥胖者更容易患湿邪病。
周医生也介绍，普通的湿邪中阻造成的春困、食欲不振通过以下几个小妙招就可以大为缓解。
勤运动，体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。跑步、太极、瑜伽等运动可以缓解压力，加速湿气排出体外。
调饮食，适量清淡饮食。避免油腻生冷及饮酒，可在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质；还可食用薏米红豆粥，在煲汤材料中加入茯苓、淮山药、陈皮、党参、白萝卜等，都可以健脾除湿。
避湿气，不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
揉按足三里穴，足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于膝关节以下三寸，胫骨前缘外侧一横指的地方，将拇指指端按放在足三里进行点按活动。“常按足三里，胜吃老母鸡”，揉按足三里穴可以作为日常保健。
此外，艾灸、拔罐都有很好的祛除效果。体内湿气较重的人在中脘、丰隆、曲池、脾俞等穴艾灸、拔罐，具有很好的强健脾胃、祛除体内湿邪的作用。
周医生提醒，不要盲目通过浓茶和咖啡来“挡觉”，若是实在无法缓解，可以求助医生进行中医调理。, http://www.100md.com(周曌 肖凯)