入夏，运动猝死事件为何频发？
5月29日，杭州钱塘江江堤上，一名跑步的95后小伙子突然倒地猝死。6月14日，南宁市南湖公园内，一男子跑步猝死；入夏以来频发运动猝死事件。如何避免运动猝死的发生呢？
医学知识告诉我们，人体的主要成分是由水组成的，水占人体体重的55～60%，大量的失水是可以危及生命的。在炎热的天气里，每天出汗可达1000毫升以上，从事剧烈运动和体力劳动者，出汗量可达数千毫升，甚至上万毫升。
研究显示，人体血管里的血液大约为4500毫升左右，当人体失血量达到20%就可以出现休克的表现，那么，如果人体的出汗量达到3000毫升以上，这部分水分多数是从血管内渗出的。大量的水分从血管内渗出，势必会导致人体的有效循环血量的减少，导致人体的血压下降，甚至出现休克，人体能不出问题吗？因此，在夏日里，从事剧烈的体育运动，应该预防猝死的发生。
避免从事重体力劳动和过量的运动：许多人在夏日里希望能够进行一些运动，出点汗，身体的感觉更好，这就需要我们把握运动的度，不可超出人体的承受范围。
预防中暑：夏日在户外活动，一定要注意补充水分，最好是含盐的液体避免发生中暑。
注意身体的求救信号：当人出现心慌、气短、头晕、眼花、肢体发软等表现，就要注意休息，及时补充水分和能量。
注意基础疾病的治疗：多数猝死的发生，都是有一定的基础疾病的，如高血压、冠心病和糖尿病等。加强对这类疾病的控制，也是预防意外发生的重要因素。
注意休息，保持良好的体力：夏季保持充足的睡眠，以保证人体有充分的经历从事工作。
只要我们重视身体的发给我们的信号，正确保养好人体这个复杂的“机器”，就可以减少许多疾病的危害。 纪光伟, http://www.100md.com
医学知识告诉我们，人体的主要成分是由水组成的，水占人体体重的55～60%，大量的失水是可以危及生命的。在炎热的天气里，每天出汗可达1000毫升以上，从事剧烈运动和体力劳动者，出汗量可达数千毫升，甚至上万毫升。
研究显示，人体血管里的血液大约为4500毫升左右，当人体失血量达到20%就可以出现休克的表现，那么，如果人体的出汗量达到3000毫升以上，这部分水分多数是从血管内渗出的。大量的水分从血管内渗出，势必会导致人体的有效循环血量的减少，导致人体的血压下降，甚至出现休克，人体能不出问题吗？因此，在夏日里，从事剧烈的体育运动，应该预防猝死的发生。
避免从事重体力劳动和过量的运动：许多人在夏日里希望能够进行一些运动，出点汗，身体的感觉更好，这就需要我们把握运动的度，不可超出人体的承受范围。
预防中暑：夏日在户外活动，一定要注意补充水分，最好是含盐的液体避免发生中暑。
注意身体的求救信号：当人出现心慌、气短、头晕、眼花、肢体发软等表现，就要注意休息，及时补充水分和能量。
注意基础疾病的治疗：多数猝死的发生，都是有一定的基础疾病的，如高血压、冠心病和糖尿病等。加强对这类疾病的控制，也是预防意外发生的重要因素。
注意休息，保持良好的体力：夏季保持充足的睡眠，以保证人体有充分的经历从事工作。
只要我们重视身体的发给我们的信号，正确保养好人体这个复杂的“机器”，就可以减少许多疾病的危害。 纪光伟, http://www.100md.com