别让疾病趁火打“节”
国庆长假
十·一7天长假即将来临，以往长假总有人“乐极生悲”，让“健康杀手”盯上。因此，这个长假，在要快乐的同时更要注意防病保健。无论是外出旅游还是留在家中，都别让疾病趁火打“节”，都要注意健康，才能拥有一个愉快的假期。
外出旅游篇
国庆旅游饮食安全格外重要
有资料统计，旅游者腹泻的发生几率可以高达60%，而旅游者腹泻就可以说是“病从口入”，所以确保旅游期间的饮食安全格外重要。美国疾病管制局对游客的饮食建议就是简单的一句话：“煮熟、煮开、剥皮，否则就不要吃”，这句话就代表了旅客饮食的重要原则。另外出国建议备好长药物，如 预防及治疗腹泻用药、镇定剂、.止痛、退热药、防晕药等。
乘飞机 当心经济舱症候群
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“国庆节”正是出国旺季，一般人大都是搭经济舱出国旅行， 一般经济舱的座位非常狭小，很容易造成血栓，再加上飞行期间，不断吸入重新过滤的干燥空气，而使得血液变得浓稠，因此比较容易产生血栓塞，严重者会引起呼吸困难，甚至是造成中风或死亡，因此不得不注意。但是只要多注意下列的事项，就能够避免经济舱症候群的发生。比如，尽量选择前面的座位，如此可以避免晕机状况发生。机舱内压力变化而发生耳咽管阻塞失衡、耳朵疼痛的问题，此时可以多打打哈欠、吞吞口水，或是嚼口香糖，都可以减缓不适的状况。
防水土不服：睡前饮用蜂蜜
很多人都反映，一旦环境变化太大，非常容易水土不服。其实水土不服就是对一个地方的气候条件或饮食习惯不能适应。中医里认为水土不服也是一种病症。水土不服的预防可以在睡前饮用蜂蜜。中医认为，水土不服的发生与脾胃虚弱有密切关系，蜂蜜不仅可以健脾和胃，还有镇静、安神的作用，因为蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够调节神经系统功能紊乱，从而促进睡眠。而且，因环境改变引起的肠道菌群失调，还可能引起便秘，适当饮用蜂蜜也是不错的办法。
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在家休息篇
长假“雀友”要注意 别让麻将伤了你
节日期间，亲朋好友常欢聚一堂，围桌而坐，摆起“龙门”。许多人玩起麻将常常通宵达旦，很多人一上麻将桌，一坐少则几小时，多则夜以继日。长时间的紧张状态，会使脑部充血，周身血液循环失去协调，从而出现头昏、头胀、头痛、眼花、记忆力减退、反应迟钝、肢体麻木等不适症状。由于颈部经常持续地向前弯曲，还可形成颈椎病，后患无穷。所以，麻将虽好玩，但一定要有所节制。
节日提防“视屏终端症”
在国庆长假来临之前，眼科专家特地提醒市民，节日里不要超负荷用眼。“视屏终端症”是一种现代疾病，长时间使用电脑、电视之后，如果感到眼睛疲劳，眼干，不能集中视力，甚至眼睛变红，就应该警惕“视屏终端症”。一般来说，视疲劳在人群中的发病率是20%，而节后门诊中，以大学生居多，一般一至两个月便能恢复；如果不及时治疗，有可能导致更为严重的“干眼症”。专家建议，长假不要整天长时间的上网，连续两个小时就休息一会儿。
假期也别“胡吃海喝” 三餐饮食要规律有度
长假期间，亲朋好友聚会等，心情愉快，进食量大增，容易过贪过饱，晚睡晚起又打乱了三餐规律，常常是早饭不吃，中饭乱吃，晚饭多吃。这种做法容易造成消化不良，还还可引起急性胃肠炎、胆囊炎等多种消化系统疾病发生，因此，即使在节日期间，也应保持三餐有序有度。不要吃的过量，每餐七分饱，每餐时间间隔4-6个小时为最佳。, http://www.100md.com
十·一7天长假即将来临，以往长假总有人“乐极生悲”，让“健康杀手”盯上。因此，这个长假，在要快乐的同时更要注意防病保健。无论是外出旅游还是留在家中，都别让疾病趁火打“节”，都要注意健康，才能拥有一个愉快的假期。
外出旅游篇
国庆旅游饮食安全格外重要
有资料统计，旅游者腹泻的发生几率可以高达60%，而旅游者腹泻就可以说是“病从口入”，所以确保旅游期间的饮食安全格外重要。美国疾病管制局对游客的饮食建议就是简单的一句话：“煮熟、煮开、剥皮，否则就不要吃”，这句话就代表了旅客饮食的重要原则。另外出国建议备好长药物，如 预防及治疗腹泻用药、镇定剂、.止痛、退热药、防晕药等。
乘飞机 当心经济舱症候群
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“国庆节”正是出国旺季，一般人大都是搭经济舱出国旅行， 一般经济舱的座位非常狭小，很容易造成血栓，再加上飞行期间，不断吸入重新过滤的干燥空气，而使得血液变得浓稠，因此比较容易产生血栓塞，严重者会引起呼吸困难，甚至是造成中风或死亡，因此不得不注意。但是只要多注意下列的事项，就能够避免经济舱症候群的发生。比如，尽量选择前面的座位，如此可以避免晕机状况发生。机舱内压力变化而发生耳咽管阻塞失衡、耳朵疼痛的问题，此时可以多打打哈欠、吞吞口水，或是嚼口香糖，都可以减缓不适的状况。
防水土不服：睡前饮用蜂蜜
很多人都反映，一旦环境变化太大，非常容易水土不服。其实水土不服就是对一个地方的气候条件或饮食习惯不能适应。中医里认为水土不服也是一种病症。水土不服的预防可以在睡前饮用蜂蜜。中医认为，水土不服的发生与脾胃虚弱有密切关系，蜂蜜不仅可以健脾和胃，还有镇静、安神的作用，因为蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够调节神经系统功能紊乱，从而促进睡眠。而且，因环境改变引起的肠道菌群失调，还可能引起便秘，适当饮用蜂蜜也是不错的办法。
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在家休息篇
长假“雀友”要注意 别让麻将伤了你
节日期间，亲朋好友常欢聚一堂，围桌而坐，摆起“龙门”。许多人玩起麻将常常通宵达旦，很多人一上麻将桌，一坐少则几小时，多则夜以继日。长时间的紧张状态，会使脑部充血，周身血液循环失去协调，从而出现头昏、头胀、头痛、眼花、记忆力减退、反应迟钝、肢体麻木等不适症状。由于颈部经常持续地向前弯曲，还可形成颈椎病，后患无穷。所以，麻将虽好玩，但一定要有所节制。
节日提防“视屏终端症”
在国庆长假来临之前，眼科专家特地提醒市民，节日里不要超负荷用眼。“视屏终端症”是一种现代疾病，长时间使用电脑、电视之后，如果感到眼睛疲劳，眼干，不能集中视力，甚至眼睛变红，就应该警惕“视屏终端症”。一般来说，视疲劳在人群中的发病率是20%，而节后门诊中，以大学生居多，一般一至两个月便能恢复；如果不及时治疗，有可能导致更为严重的“干眼症”。专家建议，长假不要整天长时间的上网，连续两个小时就休息一会儿。
假期也别“胡吃海喝” 三餐饮食要规律有度
长假期间，亲朋好友聚会等，心情愉快，进食量大增，容易过贪过饱，晚睡晚起又打乱了三餐规律，常常是早饭不吃，中饭乱吃，晚饭多吃。这种做法容易造成消化不良，还还可引起急性胃肠炎、胆囊炎等多种消化系统疾病发生，因此，即使在节日期间，也应保持三餐有序有度。不要吃的过量，每餐七分饱，每餐时间间隔4-6个小时为最佳。, http://www.100md.com