食饮有节 起居有常 导引有功 修心有方

    

    现代社会节奏不断加速，人们面临的压力越来越大，如何解决身心养护问题，不仅是个体健康问题，更关系到社会生产、经济活力、乃至上层建筑。近日，在北京张其成中医发展基金会主办的生命健康公益直播讲座上，著名国学养生专家、北京中医药大学国学院首任院长、博士生导师张其成在谈到现代人养生方式时，结合近几年主持的国家社科基金重大项目第二子课题“以中医养生促进中国人健康生活方式的养成”的调研成果和个人养生经验，提出了“四有”养生法，即食饮有节、起居有常、导引有功、修心有方。该养生法简单普适，是结合当下客观现实，对《黄帝内经》养生方法的进一步丰富，有承先人之所长，启后人之养生的重要意义。

    食饮有节

    张其成介绍，所谓“食饮有节”，这是两千多年以前《黄帝内经》提出来的，在那个时候都要强调吃东西、喝酒要节制，何况在丰衣足食的今天？所以现代人饮食首先要做到一个“节”字。如今吃得太好、吃得太饱是普遍现象，结果导致营养过剩，甚至引发疾病。

    民间流传有一句话：早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。这就是遵从《黄帝内经》中“法于阴阳，和于术数”养生原则的具体做法。饮食要顺应人体的代谢规律，要顺应一天阴阳的变化规律。早上是人体代谢率最高的时段，也是各种细胞最需要能量的时候，所以早餐一定要吃好；中午人体代谢率处于平稳阶段，需及时补充能量，维持人体正常运转；晚上人体开始进入休息状态，代谢减慢，代谢率大概只有白天的一半，所以只需适量饮食，维持一定能量就可以了。

    在生活中，很多人做不到“食饮有节” ......