善待膝关节 且行且珍膝
36岁的陈女士每天健走或跳广场舞,周末还喜欢爬山。最近一个月双膝都隐隐作痛,尤其左膝厉害,求医时才发现自己得了膝关节骨性关节病。山东省济宁市中医院推拿科副主任医师刘培俊介绍,膝关节作为人体最大、最复杂的屈伸关节,在运动时承受着整个上半身和大腿的重量。如果锻炼过度、跑步姿势不正确等都可导致膝关节疼,如果不好好保护膝盖,可能使年轻的膝关节提早退化。那么,该如何保护膝关节呢?刘培俊提出以下几点建议。控制体重
尽可能维持标准体重。医学上评价是否肥胖最常用的指标,是体质指数(BMI),BMI=体重(千克)÷身高的平方(米),BMI≥24为超重,BMI≥28为肥胖。肥胖是膝关节的大敌,要预防膝盖痛,先要消除身上的重量。步行时,膝盖承受的力量是体重的3~6倍 ......
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