36岁的陈女士每天健走或跳广场舞，周末还喜欢爬山。最近一个月双膝都隐隐作痛，尤其左膝厉害，求医时才发现自己得了膝关节骨性关节病。山东省济宁市中医院推拿科副主任医师刘培俊介绍，膝关节作为人体最大、最复杂的屈伸关节，在运动时承受着整个上半身和大腿的重量。如果锻炼过度、跑步姿势不正确等都可导致膝关节疼，如果不好好保护膝盖，可能使年轻的膝关节提早退化。那么，该如何保护膝关节呢？刘培俊提出以下几点建议。

    控制体重

    尽可能维持标准体重。医学上评价是否肥胖最常用的指标，是体质指数(BMI)，BMI=体重(千克)÷身高的平方(米)，BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。肥胖是膝关节的大敌，要预防膝盖痛，先要消除身上的重量。步行时，膝盖承受的力量是体重的3～6倍 ......