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    蹲墙功全称“面壁蹲墙松腰法”，长期练习可增强体质、抻拉脊柱、平衡气机、调理脏腑，有助于缓解经络不通、气血不顺所致的各种疾病。本功法简单易学、安全高效、老少皆宜、不受场地限制，可满足现代城市居民实际锻炼需求，值得推广普及。

    动作步骤

    面对墙壁，两脚并拢，平铺于地，脚尖靠近墙根，周身中正，两手自然下垂，两眼轻轻闭合，全身放松；下蹲时，低头含胸，两肩前扣，腹部肚脐回收，腰部命门后凸，提肛缩臀，骶骨尾闾下垂，腰膝松软下落；蹲到最低限度时，胸部紧贴大腿，大腿紧贴小腿，两臂自然下垂，或者抱小腿 ......