元旦是公历新年的开始，又适逢小长假和“二九”区间，所谓好的开始等于成功了一半，养生保健也是如此。元旦做好养生，能帮助大家开启一年的健康生活。

    衣 十层单不如一层棉 露脚踝看似时尚不健康

    今年元旦处于“二九”区间，天气越发寒冷。有的人这个时候喜欢里里外外穿上好几层才觉得暖和，但是是否科学呢？

    南京市名中医、南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师夏公旭介绍说，很多人认为穿的衣服越多越暖和，这实际上是一个误区。因为衣服本身是不产热的，只起到隔离的作用，这种隔离使得衣服与身体、衣服与衣服之间形成了一个良好的“小气候区”，使人体的热量得以保存，从而感到温暖。衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系。因此，保暖的关键不是穿多少层，而是衣服的材质。棉和羽绒因为存在大量空隙，能容纳一定量空气，保暖效果会好一点。俗语有句话叫“十层单不如一层棉”，说的也是这个道理。

    夏公旭介绍，里三层外三层的衣服，如果都是很透风的毛料，不但非常厚重而且还起不到保暖效果。倒不如穿一套贴身的保暖内衣，然后再加一层毛衣。当然，在衣服的最外层最好加一件能够抗风的羽绒服或者棉衣，这种穿衣法既能够持久保持身体的温度，又能不受到外部冷风的侵袭。

    特别提醒的是，患有慢性气管炎、肺气肿及胃部疾病的老年人最好穿件棉背心；患有心血管疾病的老人衣服不能太重，太重会影响血液循环和妨碍行动，应选择轻软面料；关节活动不够灵便的老年人应尽可能穿对襟开扣的毛线衣，纽扣也宜少些，便于穿脱。

    很多年轻人有冬季着装露脚踝的做法，夏公旭表示，俗话说“寒从脚起”，脚离心脏最远，血液供应少且慢 ......