重视调肝运脾，助以清火化湿《广东省2021年春季中医治未病养生保健指引》发布
本报讯 (记者李 娜)日前，广东省中医药局发布《广东省2021年春季中医治未病养生保健指引》，进一步做好近期广东春季流感等预防工作，发挥中医药特色优势，保障人民群众健康。《指引》由广东省中医治未病服务质量控制中心(广东省中医院)，组织中医治未病专家，根据广东气候及体质特点，按照中医治未病理论编制，提出广东2021年冬春季节治未病养生保健中以苦温化湿为主基调，在春季尤当重视调肝运脾，助以清火化湿。
《指引》明确大众预防调养药食同源方案，分别针对体质平和、偏虚、偏实三类人群均给出了药膳处方，包括煎煮方法、服用方法，以及茶饮处方(适合7岁以上人群)。在密切接触者(成人)调养方中，推荐体质平和，或体质偏虚如手足凉、情绪低落、易腹泻、易上火者，以小补肝汤加减。体质偏痰湿，易口粘、大便粘腻者，以三仁汤加减。体质偏湿热，易口干苦、心烦、手心热者，以栀子豉汤合橘皮竹茹汤加减。
《指引》明确8条生活调养方式，包括避免交叉感染，避免到人流密集场所，尽可能减少聚会，做好个人卫生防护。避免熬夜，保证充足休息。避风寒，保证头、颈、腰背、下肢的保暖。避免进食油腻、煎炸、烧烤、辛辣食物；慎食寒凉性较强的水果，食物宜烹饪制作成易于吸收的形式食用。养成每天定时排便的习惯，尽量保证每天能自然排解大便。保持每日适当活动。应多到阳光照射区域沐浴阳光。保持居室卫生清洁，保持空气流通。
《指引》推荐了穴位保健按摩方法，改善胃肠功能和外感症状。包括按摩足三里穴，具有调节肠道功能，能健脾化湿，生发胃气；曲池穴、少商穴，作为大肠经的穴位，具有调整肠道及一定的退热效果；关冲穴、支沟穴是手少阳三焦经的穴位，对于便秘具有一定的治疗作用，起到泄热通便的功用。此外，艾灸关元、足三里穴也能起到良好的温肾升阳,调经止带,益气补虚的作用。
《指引》还提供了中医药简易辟秽防疫法，包括用艾条按每100平方米1条、或苍术饮片约15~30克的分量，在室内燃烧、烟熏。手足偏凉人群，可1~2天用艾叶、青蒿、生姜饮片等沐足1次。用苍术、白芷、菖蒲等饮片制作中药香囊，同时通过积极联想法、放松训练、宣泄情绪等方式做好心理自理自助与疏导。, http://www.100md.com
《指引》明确大众预防调养药食同源方案，分别针对体质平和、偏虚、偏实三类人群均给出了药膳处方，包括煎煮方法、服用方法，以及茶饮处方(适合7岁以上人群)。在密切接触者(成人)调养方中，推荐体质平和，或体质偏虚如手足凉、情绪低落、易腹泻、易上火者，以小补肝汤加减。体质偏痰湿，易口粘、大便粘腻者，以三仁汤加减。体质偏湿热，易口干苦、心烦、手心热者，以栀子豉汤合橘皮竹茹汤加减。
《指引》明确8条生活调养方式，包括避免交叉感染，避免到人流密集场所，尽可能减少聚会，做好个人卫生防护。避免熬夜，保证充足休息。避风寒，保证头、颈、腰背、下肢的保暖。避免进食油腻、煎炸、烧烤、辛辣食物；慎食寒凉性较强的水果，食物宜烹饪制作成易于吸收的形式食用。养成每天定时排便的习惯，尽量保证每天能自然排解大便。保持每日适当活动。应多到阳光照射区域沐浴阳光。保持居室卫生清洁，保持空气流通。
《指引》推荐了穴位保健按摩方法，改善胃肠功能和外感症状。包括按摩足三里穴，具有调节肠道功能，能健脾化湿，生发胃气；曲池穴、少商穴，作为大肠经的穴位，具有调整肠道及一定的退热效果；关冲穴、支沟穴是手少阳三焦经的穴位，对于便秘具有一定的治疗作用，起到泄热通便的功用。此外，艾灸关元、足三里穴也能起到良好的温肾升阳,调经止带,益气补虚的作用。
《指引》还提供了中医药简易辟秽防疫法，包括用艾条按每100平方米1条、或苍术饮片约15~30克的分量，在室内燃烧、烟熏。手足偏凉人群，可1~2天用艾叶、青蒿、生姜饮片等沐足1次。用苍术、白芷、菖蒲等饮片制作中药香囊，同时通过积极联想法、放松训练、宣泄情绪等方式做好心理自理自助与疏导。, http://www.100md.com