子午流注学说认为，每日的十二时辰，人体气血依次流注十二经脉，引起五脏六腑的相应变化。只有顺应自然变化，才能避免邪气侵害，减少疾病发生。

    夜半而睡胆气生

    “月落乌啼霜满天，江枫渔火对愁眠。姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船。”(唐代张继《枫桥夜泊》)23:00~1:00，是为子时。子时气血流注于足少阳胆经。

    胆主决断，白天有心事而不能决断者，往往焦虑而不能入睡，诗人张继便因“愁”而失眠。子时属“阴中之阴”，胆气在此时开始升发。《内经》曰：“凡十一脏，皆取决于胆也”，胆气若能顺利升发，人体各个脏腑就会正常运行，身体状态就会很好，故子时睡眠对一天至关重要。胆汁参与饮食物的消化和吸收，子时经常失眠，会造成胆贮藏和排泄胆汁功能紊乱，影响脾胃纳运功能，出现消化道症状。肝胆相照，共主勇怯，子时经常失眠，还会导致郁闷、易怒、惊恐、胆怯等情志变化。

    鸡鸣而卧血归肝

    “女曰鸡鸣，士曰昧旦。子兴视夜，明星有烂。”(《诗经·郑风·女曰鸡鸣》)1:00~3:00，是为丑时；张景岳说：“冬之鸡鸣在丑，阴之极也”，丑时又称鸡鸣。丑时气血流注于足厥阴肝经。

    肝主谋虑，有辅佐心神深思熟虑的功能，深谋远虑而被世事所扰者，此时常思绪万千而失眠。诗中女主人谋虑家族兴旺，故此时醒来。肝主疏泄，调畅情志，丑时经常失眠，常可导致郁闷或易怒等情志变化。肝主藏血，肝血不但能濡养肝脏本身，还可化生和濡养肝气，濡养筋、爪、目等形体官窍。《素问》曰：“人卧则血归于肝”，丑时睡眠可让肝血得到休养，使肝主疏泄、主藏血等功能得到正常发挥。肝气充足，自然气血调和、思维敏捷、情志调畅、目光敏锐、爪甲坚韧有光泽。

    平旦养肺仍需睡

    “平旦气偏清 ......