全面认识肩周炎
肩周炎是中老年比较常见的骨科疾病，又称“冻结肩”“五十肩”“肩凝症”。其主要表现是早期以肩关节疼痛为主，但肩关节活动尚可。随着疾病进展，疼痛逐渐减弱，主要表现为肩关节的活动受限，不能上举或后伸。疾病后期可以自愈，肩关节活动恢复正常。
肩周炎疾病特点
肩周炎是肩关节周围的炎症，具有以下特点。
病程长，恢复慢 肩周炎是慢性疾病，病程可长达2~3年。肩周炎是肩关节的慢性炎症导致，粘连松解需要时间，恢复较慢。
病因不明 为什么会得肩周炎，至今病因不是很明确。但可能与肩关节的慢性劳损、肩关节外伤、肩部受凉、身体开始出现衰老、激素水平变化有关。
可以自愈 肩周炎是一种自限性疾病。就是说可以自己复原。但是自己复原所需时间会比较长，过程会比较痛苦。
得了肩周炎应治养结合
及时到医院诊治 肩部不舒服最好及时到医院就诊，明确是什么问题引发的。以前很多人包括医生也对肩周炎认识不是很清楚，认为肩痛、活动受限就是肩周炎。随着医学对疾病认识的深入，很多疾病都被明确认识了，如肩峰撞击综合征、肩袖损伤、冈上肌腱炎、肱二头肌长头肌腱炎等等，肩周炎只是肩部疾病的一小部分。所以要到医院明确诊断，才能得到正确的治疗。
科学锻炼 早期肩周炎以疼痛为主，活动正常。这时不需要过分锻炼，每天缓慢活动肩关节即可。主要目的是保持肩关节活动，不要粘连。中后期肩关节出现粘连。这时就需要锻炼肩关节了。最常见的就是“爬墙”锻炼，主要是改善肩关节活动。爬墙锻炼需要注意的是不要出现腰部代偿，即锻炼时不要向前弓腰。同时需要进行肩袖肌肉的锻炼以稳定肩关节。
注意肩部保暖 肩关节受凉时会导致肩关节周围肌肉和软组织更加僵硬和紧张，会加剧肩周炎的症状。局部温度较高时肌肉弹性更好，会改善肩关节活动，同时加速血液循环，促进炎症恢复。
注意肩部减负 首先要做到勿用患肩提重物，尤其是长时间提重物如提菜、提包、提水等。其次睡眠不要向患肩侧卧，压着患肩睡觉会导致肩周炎症状加重。最后减少患肩“手过头”动作的活动，如羽毛球的劈杀动作、投掷铅球动作等，这些动作更容易伤到肩关节。(史达), 百拇医药(史达 陕西省西安市红会医院)
肩周炎疾病特点
肩周炎是肩关节周围的炎症，具有以下特点。
病程长，恢复慢 肩周炎是慢性疾病，病程可长达2~3年。肩周炎是肩关节的慢性炎症导致，粘连松解需要时间，恢复较慢。
病因不明 为什么会得肩周炎，至今病因不是很明确。但可能与肩关节的慢性劳损、肩关节外伤、肩部受凉、身体开始出现衰老、激素水平变化有关。
可以自愈 肩周炎是一种自限性疾病。就是说可以自己复原。但是自己复原所需时间会比较长，过程会比较痛苦。
得了肩周炎应治养结合
及时到医院诊治 肩部不舒服最好及时到医院就诊，明确是什么问题引发的。以前很多人包括医生也对肩周炎认识不是很清楚，认为肩痛、活动受限就是肩周炎。随着医学对疾病认识的深入，很多疾病都被明确认识了，如肩峰撞击综合征、肩袖损伤、冈上肌腱炎、肱二头肌长头肌腱炎等等，肩周炎只是肩部疾病的一小部分。所以要到医院明确诊断，才能得到正确的治疗。
科学锻炼 早期肩周炎以疼痛为主，活动正常。这时不需要过分锻炼，每天缓慢活动肩关节即可。主要目的是保持肩关节活动，不要粘连。中后期肩关节出现粘连。这时就需要锻炼肩关节了。最常见的就是“爬墙”锻炼，主要是改善肩关节活动。爬墙锻炼需要注意的是不要出现腰部代偿，即锻炼时不要向前弓腰。同时需要进行肩袖肌肉的锻炼以稳定肩关节。
注意肩部保暖 肩关节受凉时会导致肩关节周围肌肉和软组织更加僵硬和紧张，会加剧肩周炎的症状。局部温度较高时肌肉弹性更好，会改善肩关节活动，同时加速血液循环，促进炎症恢复。
注意肩部减负 首先要做到勿用患肩提重物，尤其是长时间提重物如提菜、提包、提水等。其次睡眠不要向患肩侧卧，压着患肩睡觉会导致肩周炎症状加重。最后减少患肩“手过头”动作的活动，如羽毛球的劈杀动作、投掷铅球动作等，这些动作更容易伤到肩关节。(史达), 百拇医药(史达 陕西省西安市红会医院)