科学戒烟，让戒烟之路不再艰难
央广乡村之声《生命对话》栏目
节目名称：《科学戒烟，让戒烟之路不再艰难》
播出日期： 2023年 5月28日
专家：梁立荣 首都医科大学附属北京朝阳医院 烟草依赖治疗研究室 主任 戒烟门诊负责人
主持人：卢欣然 北京广播电视台
节目内容：
【主持人 卢欣然】健康中国，我行动。听众朋友大家好，这里是《生命对话》，我是主持人欣然。5月31号是世界无烟日。众所周知，烟草危害健康，但是还是有不少人明知道吸烟有害仍然不能戒烟，那么这究竟是为什么呢?今天我们就为大家请来了首都医科大学附属北京朝阳医院烟草依赖治疗研究室的梁立荣主任来和大家聊一聊这个话题。梁主任，您好。
, http://www.100md.com
【梁立荣 主任】主持人好，听众朋友们好。
【主持人 卢欣然】今天非常感谢梁主任做客我们的节目。那刚才我们也说了，对于烟草的危害大家都是知晓的，那么为什么戒烟还这么困难呢?
【梁立荣 主任】您这个问题特别好，也说出了很多吸烟的朋友们的心声。戒烟为什么难?可以这样说，我们的方法不对。方法为什么不对?是没有认识到这个戒烟难现象后面的本质。烟戒不掉，其实不是你意志力不行，很多人会认为自己意志力不行，所以总是在戒烟的过程中反反复复。我们有数据显示，如果我们仅凭我们所说的下决心，靠意志力戒烟，那么一年内的戒烟成功率不到5%，是非常低的，所以就说明这个方法本身决定了是不好戒。那为什么这个方法不好使?比如说我们最近老看手机，眼睛不好，那我们不看吧，这个能管住。但吸烟为什么管不住啊?很多朋友说那是因为戒烟的时候太难受，会出现焦虑、烦躁、坐立不安、注意不集中等等，特别难受。为什么会难受?如果你改掉一个毛病，最多有点儿不太适应，但不至于让你出现身体，甚至心理上的一些问题，这就说明生病了，生了什么病?
, 百拇医药
这个病就叫做烟草依赖综合征。
【主持人 卢欣然】其实是一种病，对吧?
【梁立荣 主任】对。你看它有个依赖，我们会想到了成瘾，但是烟草怎么能成瘾?里头难道会有成瘾物质吗?其实是有的，这个物质就是我们熟知的尼古丁。那么一项研究已经比较了20种的毒麻药品，还有烟草、酒精，结果烟草中的尼古丁的成瘾性位居第三，仅次于海洛因和可卡因，所以这样就知道了尼古丁是具有高度成瘾的，所以有接近70%的人，特别是在戒烟一周之内，会出现我前面说的戒断反应。如果你不介入医学干预的话，那你就是硬戒，靠意志力扛，有些人确实能扛过去，但是我们说能扛过去的是少数，有些人就放弃了。所以怎么办?我们应该用药物，就是戒烟药，它能够让你戒烟，首先不让你痛苦，就是缓解你的戒断反应，对症下药，你才有可能轻松戒烟。我们刚才提到的这个药物只有到戒烟门诊才能开出来，因为都属于处方药。到戒烟门诊不是光给你开药，会按慢性病进行治疗。因为它慢性成瘾是第一点，第二点还具有高复发的特点，所以我们戒烟门诊的治疗是围绕两个，第一个就是让你在前三个月内尽早地轻松戒烟，减轻你的戒断反应。开始戒了之后，我们还要预防复吸，因为复吸率也很高，好不容易坚持几天，别人递给你一根烟，你说：“我戒了。”“来一支，没什么，不至于。”但往往这一支就是复吸了，所以我们会在整个过程是按全程管理的。那么我们给你评估，在评估过程中会了解你吸烟的习惯，以前戒烟的一些失败的经历，帮助你制订个性化的戒断方法，这是我们戒烟门诊首诊做的。之后，我们会有随访，一定是看你是不是能做到了，履行承诺了。我们的随访其实是一个督导，这是一个很重要的管理。
, http://www.100md.com
【主持人 卢欣然】怎么来判断自己是否是这个吸烟成瘾、烟草依赖了，需要我们到医院去进行治疗呢?
【梁立荣 主任】您说的这个问题特别好，就是我们判断，我抽烟怎么能说我就上瘾了?其实你可以评估一下，只要你满足下面的三条，你基本上应该是烟草依赖。首先你总有，就比如我们公共场合不让你抽烟，结果你有强烈的吸烟的渴望，这是第一条。第二条就是有耐受表现，越抽越多，刚工作的时候，一天抽五六支，最后变成了一包两包，那这就是明显的耐受表现，这是第二条。还有就是戒了烟以后，包括烟量减少，你都会很难受，会出现戒断反应。还有一些我们会发现，就是会因为吸烟放弃一些爱好，减少一些活动。去逛商场，或者去一些地方玩，公共场所都不让抽烟，忍着很难受，那我就不去了呗，所以有时候也会因为这个和女朋友、爱人有这个矛盾。还有就是明知道吸烟有害健康还在抽烟。
【主持人 卢欣然】刚才提到这几点，如果有三条或者是以上都符合您现在抽烟的这个情况，那建议大家应该找戒烟门诊去治疗一下了。
, 百拇医药
【梁立荣 主任】对。
【主持人 卢欣然】那可能身边没有这样的戒烟门诊，或者离医院比较远，那这个时候我们应该怎么寻求戒烟方面的帮助呢?
【梁立荣 主任】这个问题特别好，我也想借我们这个栏目广而告之，介绍一种线上戒烟的方法。这几年我们都用了小程序，方便了我们的生活和我们的工作，也进行了这种慢病的管理，对我们戒烟也是有效的。大家可以搜索一下，比如戒烟有道小程序，在线戒烟小程序，国家疾控中心控烟办有一个在线戒烟的的平台，也把这些小程序整合在一起，可以去搜索，更多地去了解。如果你仅仅想先了解一下有哪些戒烟的方法，包括你想听听一些人用了什么样的方法?戒得怎么样?就是我们说的戒烟的故事，也可以搜索公众号，我们戒烟门诊的公众号叫戒烟有道公众号，专门有个栏目叫《戒烟故事》，就是想通过一些成功的戒烟的案例，能够给我们广大吸烟的朋友树立一个榜样，让你们看到其实采用科学的方法能够成功戒烟。当然这些公众号不仅有戒烟的故事，还有戒烟的一些科学的方法，包括一些误区，我想我们有个正确的认知，才能够做出正确的改变。
, 百拇医药
【主持人 卢欣然】也是给大家提供了很多信息的支撑以及精神方面的鼓励，对吧?
【梁立荣 主任】对。就是刚才说到了小程序，说到了公众号，如果你觉得还是交流得不够充分，那么你也可以拨打我们传统的戒烟热线，就是电话，那么会有咨询员给你更详细地解答。
【主持人 卢欣然】这样就可以通过电话，是一对一地进行服务了。【梁立荣 主任】对。
【主持人 卢欣然】这个戒烟电话能不能给大家介绍一下?
【梁立荣 主任】我们的戒烟热线叫中国戒烟专线，4008885531，我们是二十四小时无休的，还有一个就是4008085531。
【主持人 卢欣然】那给大家再重复一下这个热线电话，4008885531，或者是4008085531，那这两部热线电话都是24小时有专人接听，会有专业的人员为您提供帮助的。
, 百拇医药
【梁立荣 主任】对。
【主持人 卢欣然】好，听众朋友，今天我们非常感谢梁主任做客我们节目当中，为大家带来了科学戒烟的相关知识。科学戒烟的方法能够帮助吸烟的朋友摆脱烟草的诱惑，更好地保障自己和家人的健康。
好，今天的节目就是这样，我们下周的同一时间再见。
【公益广告短片】
你知道吗?一个喷嚏大约含有三十万个细菌。
你知道吗?一双没有洗过的手上的细菌，可以多达几十万个。
你知道吗?共用餐具会增加多种疾病交叉感染的几率。
勤洗手、戴口罩，打喷嚏时掩住口鼻，用餐时使用公筷公勺，
你的每一个举动，都是在保护自己和他人的健康。
健康文明行为，从我做起。
, 百拇医药