更年期女性可多吃这些食物 丰富的钙质预防骨质疏松
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维生素是人体所需的营养素之一，日常生活中多吃富含维生素的食物，一方面可以保持机体营养均衡，另一方面，维生素A、维生素C等具有很好的抗氧化作用，可以帮助保持肌肤润滑，延缓衰老，常见的富含维生素食物如全麦面包、麦片、玉米等等，另外，诸如苹果、橙子、西兰花等蔬果也是含有大量的维生素的。
更年期的女性有一个特殊的生理变化，就是雌激素水平明显下降，而由于雌激素水平下降所引起的骨质疏松也会随之而来，这时候的女性朋友应注意多补充一些含钙丰富的食物，比如牛奶、骨头汤、豆制品等等，丰富的钙质可以帮助预防骨质疏松的问题。
更年期的女性日常饮食上多吃一些富含铁的食物，比如猪肉、牛肉、羊肉、木耳、菠菜等，一方面可以帮助缓解更年期脾气的暴躁等症状，另一方面还可以提高大脑的注意力，保持精力充沛。, 百拇医药