六个好习惯，让你跟顽固便秘说拜拜
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顽固性便秘者在日常生活中需要注意的事项有哪些？
1、多喝水、多吃水果蔬菜，促进肠胃的蠕动。
中老年人可以多吃粗粮、海带、菠菜、胡萝卜等蔬菜，吸收大量水分使大便软化，从而起到润肠的作用。
2、清淡饮食，不要吃辛辣食品，少盐少糖，可以在拌菜或者炒菜中加入适量的香油和橄榄油，刺激肠蠕动，帮助润肠通便。
3、多喝汤类，不仅滋补养生，而且富含粗纤维，能够加大肠道水分吸收，清除肠道内的腐败物品，利于排便。
4、多做揉肚子动作，加强肠蠕动，帮助排便。
5、不要依赖泻药，泻药虽然可以刺激排便，但减少肠道对食物的吸收和消化，长期使用会造成营养不良。
并且泻药还容易破坏肠道内的有益菌群，加重便秘。
6、养成定时排便的好习惯，形成良好的生物钟，排便时不要玩手机、看报纸，以防久蹲造成痔疮。
图文综合于网络, http://www.100md.com